面对信用卡和网贷全部逾期的情况，这确实是一个需要高度重视并系统解决的财务问题。以下是我为你整理的一套详细且有条理的应对策略，希望能帮助你逐步走出债务困境。

一、全面梳理债务，明确状况与优先级

1. 详细罗列债务：首先，你需要详细列出所有逾期的信用卡和网贷信息，包括欠款机构、金额、还款日期、逾期时间、利息及违约金的计算方式。这有助于你全面掌握债务状况，为后续处理打下坚实基础。

2. 评估还款能力：分析自己的收入状况，确定每月可用于偿还债务的资金。根据债务的利率、违约金等因素，优先处理高利息、高违约金或涉及刑事责任风险的债务，如信用卡欠款，以避免更严重的法律后果。

3. 检查债务合法性：仔细查看借款合同，确认是否存在超出法律规定的高额利息和不合理收费情况。根据相关法律规定，民间借贷利率司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍，超出部分可依法主张不予支付。

二、保持沟通，积极协商还款方案

1. 主动联系债权方：不要躲避催收电话，尽快与银行信用卡中心或网贷平台取得联系，说明自己的财务状况和逾期原因，表达还款意愿，并请求延期还款、减免利息或制定新的还款计划。

2. 协商具体方案：

   • 对于信用卡，你可以尝试申请停息挂账或个性化分期还款协议，最长可达5年，以减轻还款压力。
   • 对于网贷，与平台协商延长还款期限、降低还款金额或减免部分逾期费用等。正规平台通常会考虑借款人的实际情况，制定合理的还款方案。

3. 寻求专业帮助：如果自行协商困难，可以考虑咨询专业的债务顾问或律师。他们可以提供更具体的法律建议和还款策略，甚至协助进行债务重组或破产清算等法律程序。

三、制定并执行科学的还款计划

1. 制定预算：对自己的收入和支出进行全面梳理，制定详细的预算计划，削减不必要的开支，确保每月有足够的资金用于偿还债务。

2. 执行还款计划：根据与银行或金融机构的协商结果，制定一个可行的还款计划，并严格遵守。优先偿还上征信的债务，以减少对个人信用的负面影响。同时，可以采用“雪球法”或“雪崩法”等策略进行还款，即先偿还小额债务或高息债务，以逐步减少债务总额和利息支出。

四、增加收入来源，避免再次陷入债务

1. 提升工作绩效：努力提升工作绩效，争取加薪或奖金，以增加收入来源。

2. 从事兼职工作：利用业余时间从事兼职工作，如网络兼职、家教等，增加额外的收入。

3. 反思消费习惯：反思自己的消费习惯和理财方式，学会合理规划和分配收入，避免不必要的借贷行为。

五、合法应对催收与法律风险

1. 合法应对催收：如果遭遇暴力催收、骚扰电话等违法行为，要及时保留相关证据并向相关监管部门投诉。目前，对于金融机构的催收行为有严格的监管规定，严禁使用不正当手段进行催收。

2. 防范法律风险：如果信用卡逾期金额较大且经银行两次有效催收后超过三个月仍不归还，可能会被认定为恶意透支并面临刑事责任风险。因此，务必积极应诉并遵守法院判决，避免更严重的法律后果。

六、修复信用记录，重建信用

1. 按时还款：一旦与债权方达成还款协议，要严格按照协议按时还款，以逐步修复个人信用记录。

2. 持续关注信用报告：定期查询个人信用报告，了解自己的信用状况，并确保信用记录的准确性。如发现错误信息，要及时向征信机构提出异议申请并要求更正。

总之，面对信用卡和网贷的全面逾期，关键在于积极面对、全面梳理债务、积极沟通与协商、制定并执行科学的还款计划、增加收入来源、避免再次陷入债务困境以及合法应对催收和法律风险。通过这些措施的实施，你将能够逐步解决债务问题并恢复个人信用。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日走出债务困境！