遭遇被诽谤造谣的情况，确实是一件令人困扰的事情，但请放心，法律为我们提供了相应的保护机制。下面，我将从法律依据、立案标准、立案流程以及注意事项几个方面，为您详细解答如何立案。
一、法律依据与立案标准
法律依据：
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，构成侮辱罪或诽谤罪。
- 最高人民法院、最高人民检察院《关于办理利用信息网络实施诽谤等刑事案件适用法律若干问题的解释》也明确了网络诽谤的入罪标准。
立案标准：
- 情节严重：这包括同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或者被转发次数达到五百次以上的；造成被害人或者其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果的；二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的；以及其他情节严重的情形。
- 主观故意：行为人必须明知是虚假信息而故意传播，具有损害他人名誉的主观故意。
二、立案流程
收集证据：
- 及时对造谣内容进行截图，包括文字、图片、视频等，确保时间戳清晰可辨。
- 追踪谣言的传播链条，记录转发者、评论者的账号信息。
- 寻找目击者或知情人士，获取他们的联系方式和证词。
- 对于复杂的电子数据，可委托专业机构进行鉴定，以增强证据的效力。
向公安机关报案：
- 携带身份证、证据材料（如截图、录音、视频等）到案发地或行为人居住地的公安机关报案。
- 如实陈述案件经过，配合警方制作笔录。
- 公安机关受理后会出具受案回执，这是后续查询案件进展的依据。
配合调查：
- 根据警方要求，随时补充新的证据或线索。
- 在必要时，配合警方进行现场勘查或技术侦查。
关注案件进展：
- 通过电话或亲自前往公安机关了解案件侦办情况。
- 若认为处理不当，可依法申请复议或向上级机关申诉。
三、注意事项
- 时效性：发现造谣行为后应尽快报案，避免证据灭失或超过追诉时效。
- 合法维权：在维权过程中，不得采取报复性言论或人肉搜索等行为，以免触犯法律。
- 心理调适：遭遇网络暴力时，可通过心理咨询等方式缓解压力，保持冷静应对。
四、额外建议
- 在收集证据时，尽量确保证据的完整性和真实性，避免使用非法手段获取证据。
- 如果对法律程序不熟悉，可以考虑咨询专业律师，以获得更专业的法律建议。
- 在报案和配合调查过程中，保持与警方的良好沟通，及时提供所需信息。
希望以上解答能够帮助您更好地了解被诽谤造谣时的立案流程和注意事项。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。