在单位上班，符合以下情形之一时，您可以依法拿到经济补偿金：

1. 用人单位主动提出解除劳动合同并与您协商一致
   根据《劳动合同法》第四十六条，若用人单位主动提出解除劳动合同，且双方协商一致解除的，用人单位需向您支付经济补偿。例如：公司因经营调整需要裁员，与您协商解除劳动关系并达成一致，此时您有权获得补偿。
   补偿标准：按您在本单位工作的年限，每满1年支付1个月工资；6个月以上不满1年的按1年计算；不满6个月的支付半个月工资。月工资指劳动合同解除前12个月的平均工资（含奖金、津贴等，但不超过当地社平工资3倍）。

2. 用人单位存在违法行为，您被迫解除劳动合同
   若用人单位存在以下情形，您可依据《劳动合同法》第三十八条提出解除劳动合同，并主张经济补偿：

   • 未及时足额支付劳动报酬（如拖欠工资）；
     
   • 未依法缴纳社会保险费；
     
   • 未提供劳动保护或劳动条件（如强令冒险作业）；
     
   • 规章制度违反法律、法规损害您权益；
     
   • 以欺诈、胁迫手段订立或变更劳动合同；
     
   • 法律、行政法规规定的其他情形。
     操作建议：您需以书面形式（如邮件、书面通知）向用人单位说明解除原因，并保留证据（如工资条、社保记录、沟通记录等），以便后续维权。

3. 用人单位因经济性裁员解除劳动合同
   根据《劳动合同法》第四十一条，用人单位因破产重整、经营困难等原因需要裁员时，需提前30日向工会或全体职工说明情况，并听取意见后向劳动行政部门报告。若您被裁员，用人单位需支付经济补偿。
   例外情形：若您属于《劳动合同法》第四十二条规定的特殊保护对象（如患病或非因工负伤在医疗期内、女职工孕期产期哺乳期等），用人单位不得以此为由解除劳动合同，否则可能涉及违法解除，您可主张赔偿金（经济补偿的2倍）。

4. 劳动合同到期，用人单位不续签或降低条件续签
   若劳动合同期满，用人单位不同意续签，或虽同意续签但降低原劳动合同条件（如降低工资、调整岗位等），您拒绝续签的，用人单位需支付经济补偿。
   例外情形：若您主动提出不续签，或用人单位维持或提高条件续签而您拒绝的，用人单位无需支付补偿。

5. 用人单位被依法宣告破产、吊销营业执照等终止劳动合同
   根据《劳动合同法》第四十四条，若用人单位因破产、被吊销营业执照等原因终止劳动合同，需向您支付经济补偿。

温馨提示：

• 经济补偿的支付需以实际解除或终止劳动关系为前提，若您仍在职，即使存在上述情形，也需通过协商或法律程序主张权利。
  
• 若用人单位拒绝支付补偿，您可向当地劳动监察大队投诉，或申请劳动仲裁（需在离职后1年内提出）。
  
• 具体操作中，建议您保留劳动合同、工资记录、解除通知等证据，必要时可向我进一步咨询具体维权策略。