面对对方报警说你扰民的情况，这确实是一个需要妥善处理的邻里纠纷问题。以下是我为你提供的一份详细且深入的处理建议，希望能帮助你和平、理性地解决这一问题，维护和谐的邻里关系。

一、了解并遵守相关法律法规

首先，你需要了解《中华人民共和国噪声污染防治法》和《中华人民共和国治安管理处罚法》中关于噪声污染的相关规定。这些法律明确规定了社会生活噪声需得到有效控制，防止干扰他人正常生活，对于制造噪声干扰他人正常生活的行为，将受到警告或罚款处罚。因此，你需要确保自己的行为符合这些法律规定，避免产生不必要的法律纠纷。

二、核实情况与自查改正

1. 主动沟通：与报警的邻居进行礼貌交流，了解他们具体认为你哪些行为构成了扰民。表达你愿意解决问题的诚意，并询问他们希望如何解决这个问题。

2. 自我检查：全面排查家中可能产生噪音的源头，如脚步声、电器声、宠物叫声等。思考这些噪音是否可能对楼下邻居造成干扰，并考虑如何改正这些不当行为。

3. 调整日常活动：尽量避免在休息时间（如晚上10点至早上7点）进行产生较大噪音的活动，如搬动家具、使用吸尘器等。同时，控制电视、音响等设备的音量，减少对邻居的干扰。

三、采取措施减少噪音

1. 隔音处理：在地板上铺设厚地毯，密封门窗缝隙，合理摆放家具等，以减少噪音的传播。这些措施可以有效降低噪音对楼下邻居的影响。

2. 提前告知：如果你有特殊情况需要产生噪音（如装修、聚会等），提前与楼下邻居打招呼，告知他们你的计划和预计的噪音时间，并取得他们的理解。

四、积极沟通与协商

1. 提出方案：与楼下邻居共同商讨解决办法，如调整你的活动时间、采取更有效的隔音措施等。通过协商，找到一个双方都能接受的解决方案。

2. 倾听需求：认真听取楼下邻居的意见和要求，尽量满足他们的合理诉求。通过倾听和理解，增进彼此之间的信任和友谊。

五、配合警方调查与第三方调解

1. 配合警方调查：如果警方介入调查，你应该积极配合，如实陈述情况，接受相应的处理。不要试图隐瞒或歪曲事实，以免加重法律责任。

2. 寻求第三方调解：如果直接沟通效果不佳，你可以寻求物业、居委会或业委会等第三方进行调解。这些机构通常具有公正、中立的特点，能够更有效地推动问题的解决。

六、保留证据与寻求法律帮助

1. 保留证据：在整个处理过程中，保留与楼下邻居的沟通记录、采取的隔音措施凭证等相关证据。这些证据在必要时可以为你提供有力的支持。

2. 寻求法律帮助：如果你认为自身权益受到侵害，或者楼下邻居存在恶意报警等行为，你可以依法向人民法院起诉，请求判决对方停止侵害、消除影响、赔礼道歉，并要求赔偿实际损失。

总之，面对对方报警说你扰民的情况，你应该首先了解法律规定并自觉遵守，通过自查改正、积极沟通、配合调查以及必要时寻求法律帮助等步骤，以和平、理性的方式解决纠纷。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日解决问题，维护和谐的邻里关系。