面对欠网贷一万块钱且目前没钱还的情况，你可以按照以下步骤来处理：

1. 保持冷静，明确债务情况

   • 首先，不要因为欠款而过度焦虑或逃避，这并不能解决问题。你需要做的是详细查看借款合同，明确借款本金、利率、还款方式、还款期限及逾期费用等关键条款。特别注意利率是否在法律规定的合理范围内，即不超过一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。如果发现利率过高，可能涉及高利贷，这时你可以寻求法律帮助来维护自己的权益。

2. 制定还款计划

   • 评估自身的还款能力，全面梳理个人收入和支出，列出详细的收支清单，确定每月可用于偿还网贷的资金量。
   • 如果存在多笔网贷，优先偿还利率较高的债务，以减少利息负担。对于不正规平台的高额利息债务，可以与平台协商按合法利率还款。
   • 根据还款能力，制定详细的还款计划，包括还款金额、时间节点等，并严格按照计划执行，避免再次逾期。

3. 与网贷平台沟通协商

   • 在逾期前主动与网贷平台取得联系，说明自己的实际情况和还款困难，表达还款诚意，争取平台的理解和支持。
   • 与平台协商制定新的还款方案，如延长还款期限、分期还款等。提出合理的请求，并根据实际还款能力进行协商。
   • 保留与平台的沟通记录、协商过程和达成的协议内容，以防日后出现纠纷。

4. 避免以贷养贷

   • 坚决避免通过借新网贷来偿还旧网贷的恶性循环行为。这种做法只会让你陷入更深的债务泥潭，因为新的贷款也会带来利息和各种费用，增加还款压力。

5. 合法应对催收和法律风险

   • 对于合法的催收行为，保持冷静并积极沟通，说明还款计划和进展。保护个人信息和合法权益，避免不必要的骚扰。
   • 如遇暴力催收、威胁恐吓、泄露个人隐私等非法行为，及时向相关部门投诉举报，并保留证据以维护合法权益。
   • 若被网贷平台起诉至法院，应积极应诉，参加庭审并提供相关证据和材料。如实陈述情况，按判决要求及时履行还款义务，避免强制执行和列入失信被执行人名单等法律后果。

6. 增加收入与节约开支

   • 通过兼职工作、开展副业等方式增加收入，加快偿还网贷欠款的进度。
   • 审视消费习惯，削减不必要的开支，将节省下来的资金用于偿还债务。

额外建议：

• 在处理网贷欠款的过程中，保持积极的心态和正确的消费观念至关重要。不要因为一时的困难而放弃努力，逐步摆脱债务困扰是完全可以实现的。
• 如果觉得自己无法单独解决问题，可以考虑向我咨询，我可以提供更具体的建议和解决方案。

面对网贷欠款，不要害怕或逃避，而是要积极面对并寻求解决方案。通过明确债务情况、制定还款计划、与网贷平台沟通协商、避免以贷养贷、合法应对催收和法律风险以及增加收入与节约开支等措施，你可以逐步摆脱债务困境。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。