核心结论：房贷只还利息延期后逾期，您需要尽快采取行动，根据不同情况与银行协商或准备应对法律后果，具体如下：

1. 立即与银行沟通，说明逾期原因并寻求解决方案

   • 原因阐述：逾期后，银行通常会通过电话、短信或邮件等方式提醒您还款。此时，您应第一时间与银行取得联系，如实说明逾期原因（如临时资金周转困难、突发重大疾病等），并表达您积极还款的意愿。
   • 协商方案：根据您的实际情况，银行可能会提供延期还款、调整还款计划、减免部分罚息等解决方案。例如，若您因失业导致逾期，银行可能同意您在一定期限内只还利息，待找到新工作后再恢复本金还款；若您因疾病导致逾期，银行可能酌情减免部分罚息。
   • 书面确认：若银行同意您的协商方案，务必要求银行出具书面协议，明确还款期限、还款金额、罚息减免等关键条款，以避免后续纠纷。

2. 评估自身还款能力，制定切实可行的还款计划

   • 收入支出分析：您需要详细梳理自己的收入来源和支出情况，包括工资、奖金、投资收益等收入，以及房贷、生活费、医疗费等支出，明确每月可用于还款的金额。
   • 还款计划制定：根据收入支出分析结果，制定一个切实可行的还款计划。例如，若您每月可用于还款的金额为5000元，而房贷月供为8000元，您可与银行协商将月供调整为5000元，剩余3000元分期偿还。
   • 严格执行计划：制定还款计划后，务必严格执行，避免再次逾期。若因特殊情况无法按时还款，需提前与银行沟通，寻求延期或调整还款计划。

3. 了解逾期后果，做好法律风险防范

   • 信用记录受损：逾期还款会导致您的个人信用记录受损，影响您未来申请贷款、信用卡等金融业务的审批。根据《征信业管理条例》，逾期记录将在您的信用报告中保留5年。
   • 银行催收与诉讼：若您长期逾期不还，银行可能通过电话、短信、上门催收等方式追讨欠款。若催收无果，银行可能向法院提起诉讼，要求您偿还欠款及罚息，并可能申请强制执行您的财产。
   • 法律风险防范：为避免法律风险，您需积极与银行沟通，寻求解决方案，避免逾期时间过长。若银行已提起诉讼，您需积极应诉，提供相关证据证明您的还款意愿和还款能力，争取法院调解或判决减轻您的还款责任。

4. 寻求专业法律帮助，维护自身合法权益

   • 法律咨询：若您对房贷逾期问题感到困惑或无法与银行达成一致，可向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
   • 法律援助：若您因经济困难无法承担律师费用，可向当地法律援助机构申请法律援助，获得免费的法律帮助。
   • 诉讼代理：若银行已提起诉讼，您需委托专业律师代理诉讼，以维护您的合法权益。律师将协助您准备应诉材料、参加庭审、提出抗辩理由等，争取最有利的判决结果。

行动建议：房贷只还利息延期后逾期，您需保持冷静，立即与银行沟通、评估还款能力、了解逾期后果、寻求专业法律帮助，以尽快解决逾期问题，避免法律风险。