个人姓名和肖像确实受到法律保护，这主要基于我国《民法典》中关于人格权的相关规定。以下是对这一问题的详细分析：
一、法律保护依据
姓名权保护：
- 根据《民法典》第一千零一十二条：“自然人享有姓名权，有权依法决定、使用、变更或者许可他人使用自己的姓名，但是不得违背公序良俗。”这一条款明确规定了自然人对其姓名的决定、使用、变更和许可他人使用的权利，任何组织或者个人不得以干涉、盗用、假冒等方式侵害他人的姓名权。
肖像权保护：
- 根据《民法典》第一千零一十八条：“自然人享有肖像权，有权依法制作、使用、公开以及许可他人使用自己的肖像。”这一条款确立了自然人对其肖像的制作、使用、公开和许可他人使用的权利，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。
二、保护范围与限制
姓名权保护范围：
- 姓名权不仅保护正式姓名，还包括笔名、艺名、网名等与特定自然人身份紧密相关的名称。任何未经许可使用他人姓名进行商业活动、冒用他人姓名进行非法活动等行为，均构成对姓名权的侵害。
肖像权保护范围：
- 肖像权保护的是自然人的面部特征、身体姿态等能够识别其身份的形象。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开其肖像，除非符合法律规定的例外情形（如为个人学习、艺术欣赏、课堂教学或者科学研究，在必要范围内使用肖像权人已经公开的肖像等）。
三、法律后果与救济
法律后果：
- 侵害他人姓名权或肖像权的，应当承担民事责任，包括停止侵害、赔礼道歉、消除影响、赔偿损失等。如果侵害行为情节严重，还可能构成犯罪，依法追究刑事责任。
救济途径：
- 当个人姓名或肖像权受到侵害时，受害者可以通过协商、调解、仲裁或诉讼等途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，受害者需要提供充分的证据证明侵权行为的存在以及侵权行为与损害结果之间的因果关系。
四、实际案例与启示
- 在实际生活中，因姓名权或肖像权被侵害而引发的纠纷屡见不鲜。例如，某些商家未经许可使用明星的肖像进行广告宣传，或者某些网络用户盗用他人姓名进行恶意注册、发布虚假信息等。这些行为不仅侵害了受害者的合法权益，也破坏了社会的公序良俗。因此，我们应当增强法律意识，尊重他人的姓名权和肖像权，避免类似纠纷的发生。
综上所述，个人姓名和肖像确实受到法律保护。如果你发现自己的姓名或肖像权受到侵害，可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和帮助。