核心结论：妹妹可通过协商、调解、诉讼等途径，依据法定继承或遗嘱继承相关规定，来获得父母遗留的耕地。以下是具体情况分析：
- 明确继承方式
- 法定继承：如果父母没有留下遗嘱，那么根据《民法典》继承编的规定，子女是第一顺序继承人，姐姐和妹妹都有平等的继承权。在这种情况下，妹妹可以先尝试与姐姐进行友好协商，明确各自应继承的耕地份额。如果协商不成，可以请求村民委员会或者乡镇人民政府等基层组织进行调解。若调解仍然无法解决问题，妹妹可以向人民法院提起诉讼，要求依法分割父母遗留的耕地。在诉讼过程中，妹妹需要提供能够证明耕地属于父母遗产以及自己与父母亲属关系的相关证据，如土地承包经营权证、户口本等。
- 遗嘱继承：如果父母留下了有效的遗嘱，指定了耕地的继承人或者分配方式，那么应当按照遗嘱的内容来执行。如果遗嘱中明确将耕地分配给了妹妹，而姐姐却占着不分，妹妹可以先向姐姐出示遗嘱，要求姐姐按照遗嘱履行。如果姐姐拒绝，妹妹同样可以寻求基层组织的调解或者向法院提起诉讼，要求姐姐返还耕地或者按照遗嘱进行分配。
- 考虑土地承包经营权的特殊性
- 耕地通常涉及到土地承包经营权的问题。如果父母是以家庭承包的方式取得的耕地承包经营权，在父母去世后，如果妹妹也是该承包户的成员，那么妹妹本身就对该耕地享有承包经营权，姐姐无权独自占有。在这种情况下，妹妹可以依据土地承包合同和相关法律法规，要求姐姐停止侵权行为，返还耕地。如果妹妹不是该承包户的成员，但在继承父母遗产的范围内，也有权获得相应的耕地权益。不过，对于耕地的继承，可能还需要考虑到土地承包经营权的流转等相关规定，具体情况可能因地区而异。