在交通事故中，如果您被认定为次要责任方且自身受伤，关于如何索赔的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、赔偿原则与流程

首先，需要明确的是，作为次要责任方，您仍然有权获得相应的赔偿。赔偿应遵循以下原则：

1. 保险理赔优先：您应首先向自己的保险公司报案，并根据保险合同条款申请理赔。保险公司会根据事故责任认定、伤情鉴定及医疗费用等实际情况进行赔付。

2. 协商与诉讼：若保险理赔不足或存在争议，您可以与主要责任方及其保险公司进行协商，就赔偿项目和金额达成一致。若协商不成，您有权委托律师向法院提起诉讼，由法院根据事故责任认定、证据材料及法律法规作出判决。

二、赔偿项目与计算

在索赔过程中，您可能涉及的赔偿项目包括但不限于以下几项，具体金额需根据法律规定和实际损失确定：

1. 医疗相关费用：

   • 包括挂号费、检查费、治疗费、手术费、药品费等，需凭医疗机构出具的收款凭证结合病历和诊断证明确定。
   • 后续治疗费如康复费、整容费等，可待实际发生后另行起诉，或根据医疗证明与已发生费用一并赔偿。
   • 住院伙食补助费参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准。
   • 营养费根据受害人伤残情况参照医疗机构意见确定。

2. 误工费：

   • 根据您的误工时间和收入状况确定。误工时间由医疗机构证明，收入状况按实际减少或最近三年平均收入计算。若无法证明，则参照当地相同行业平均工资。

3. 护理费：

   • 根据护理人员收入状况和护理人数、期限确定。若护理人员有收入，则参照误工费规定；若无收入，则按当地护工劳务报酬标准计算。

4. 交通费：

   • 根据您及陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用计算，需凭正式票据且与就医地点、时间等相符合。

5. 残疾相关费用（若构成残疾）：

   • 残疾赔偿金根据丧失劳动能力程度或伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入标准计算二十年，年龄每增加一岁减少一年，七十五周岁以上按五年计算。
   • 残疾辅助器具费按普通适用器具合理费用标准计算。

6. 精神损害抚慰金：

   • 若您或您的近亲属遭受精神损害，可请求赔偿精神损害抚慰金。具体数额由法院根据相关规定确定。

三、赔偿责任比例

赔偿责任比例通常依据双方过错程度划分，具体如下：

• 机动车与机动车之间发生事故：次要责任方可能承担30%的赔偿责任，但也可能根据具体情况调整为20%。
• 机动车与非机动车驾驶人、行人之间发生事故：若机动车一方负次要责任，通常需承担40%的赔偿责任。但需注意，非机动车或行人的过错可减轻机动车方的责任。

四、注意事项

在处理赔偿问题时，您需特别注意以下几点：

1. 保留证据：务必保留好所有相关证据材料，如医疗费用清单、误工证明、护理人员身份证明、交通费票据等。这些证据将对您后续的索赔过程至关重要。

2. 及时咨询：在处理赔偿问题时，建议您及时咨询专业律师或法律顾问的意见。他们可以帮助您更好地了解自己的权益和义务，避免在索赔过程中走弯路。

综上所述，作为次要责任方且受伤的交通事故受害者，您在寻求赔偿时应遵循明确的步骤和原则。通过保险理赔、协商或诉讼等途径，确保自己的合法权益得到妥善维护。希望以上解答能对您有所帮助。