核心结论：面对已偿还远超本金仍被逼债的情况，你无需继续偿还超出法定利率的部分，且可通过法律途径维权。以下是具体分析：

1. 高利贷的合法性边界
   根据《民法典》及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率受法律保护的上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍（当前约15.4%/年）。若借款时约定利率超过此标准，超出部分无效，你已偿还的3万元中，超出法定利息的部分可主张返还或抵扣本金。
   例如：若借款期限为1年，法定利息最多为1540元（1万×15.4%），你已还3万，则超出部分28460元可要求对方返还或抵扣剩余债务（若仍有未还部分）。

2. 逼债行为的法律定性
   若对方通过威胁、骚扰、跟踪、曝光隐私等手段逼债，可能涉嫌催收非法债务罪（《刑法》第293条之一），情节严重的可处3年以下有期徒刑。即使债务合法，催收方式也必须合法，你有权拒绝暴力或软暴力催收，并保留证据报警。

3. 应对步骤建议

   • 第一步：固定证据
     保存借款合同、转账记录、聊天记录、录音录像等，证明实际借款金额、已还款金额及对方逼债行为。
     
   • 第二步：计算合法债务
     根据LPR4倍标准，核算剩余合法债务（若有）。若已超还，可要求对方停止逼债并返还多余款项。
     
   • 第三步：正式沟通或报警
     向对方发送书面函件（可委托律师起草），明确告知法律后果；若对方继续逼债，立即报警并提交证据。
     
   • 第四步：法律诉讼
     若对方拒不配合，可向法院起诉，主张返还超额利息或确认债务无效（若借款合同本身违法）。

4. 注意事项

   • 避免与对方发生直接冲突，防止被诬陷“赖账”或“暴力抗法”。
     
   • 若对方起诉你，务必出庭应诉，否则法院可能缺席判决支持对方诉求。
     
   • 若借款时被扣“砍头息”（如实际到手8000元但合同写1万），以实际到手金额为本金计算利息。

行动建议：立即停止还款，整理证据后与对方协商或直接报警。如需进一步帮助，可向我提供借款合同、还款记录等材料，我会协助你制定具体维权方案。