结论前置：单位压一个月工资，在大多数情况下是不合法的，除非存在特殊合法情形且不违反法律法规的强制性规定。
详细分析：
法律依据与一般原则：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第五十条，工资应当以货币形式按月支付给劳动者本人，不得克扣或者无故拖欠。这一规定明确了工资支付的基本原则，即按月支付且不得无故拖欠。
- 《工资支付暂行规定》也进一步强调了工资必须按时、足额支付给劳动者，且至少每月支付一次。
不合法情形：
- 在没有法定或约定理由的情况下，用人单位擅自压一个月工资，即构成无故拖欠工资，这是违法的。用人单位应当在自然月结束的30天内结算工资，超过此期限即视为拖欠。
- 工资是劳动者生活和家庭开支的重要来源，延迟支付会直接影响其正常生活，甚至在经济紧急情况下造成严重困难。因此，法律对工资支付的时间有严格要求。
特殊合法情形：
- 不可抗力：如遇自然灾害、战争等不可抗力因素，导致单位无法按时发放工资，且在不可抗力消除后及时发放的，一般不视为违法。但单位需提供相关证据证明是不可抗力导致的延迟。
- 经协商一致：如果用人单位与工会或职工代表协商一致，并在劳动合同中有明确约定延迟支付工资的条款，且该约定合理合法，不影响员工的基本生活和权益，这种情况下可能不被认定为违法。但这种约定必须严格遵守法律法规，且在实际操作中较为少见，且需经过严格的审批程序。
劳动者的维权途径：
- 与单位协商：首先尝试与用人单位沟通，了解原因并要求按时支付工资。这是最直接且成本最低的解决方式。
- 向劳动监察部门投诉：若协商无果，可向当地劳动监察部门投诉，劳动监察部门有权监督检查并责令改正。这是劳动者维护自身权益的重要途径。
- 申请劳动仲裁：若投诉未得到有效解决，劳动者可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求支付拖欠的工资及可能的经济补偿。仲裁结果具有法律效力，用人单位必须履行。
- 提起诉讼：对仲裁结果不满意时，可在规定时间内向人民法院提起诉讼，通过司法途径维权。这是最后的救济手段，也是最具有强制力的方式。
注意事项：
- 劳动者在维权过程中应确保自身行为的合法性，避免采取过激或不当行为。同时，要妥善保留所有与工资支付相关的证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、银行工资发放明细等。
- 用人单位也应严格遵守相关法律法规，保障劳动者的合法权益。任何形式的工资扣押或无故拖欠都是对劳动者权益的严重侵害，用人单位将承担相应的法律责任。
总结：单位压一个月工资在大多数情况下是不合法的，劳动者有权依法维护自己的合法权益。若遭遇此类情况，建议劳动者首先与用人单位协商，若协商无果则及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。同时，用人单位也应严格遵守法律法规，确保按时足额支付工资，避免不必要的法律纠纷。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。