成年子女被养父母打，这是一个涉及家庭暴力和人格权侵害的严重问题，必须采取及时且有效的措施来保护自己的合法权益。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：

一、立即保护自身安全

1. 确保安全：首要任务是确保自己的安全，避免进一步的伤害。如果情况紧急，应立即报警或寻求其他家庭成员、邻居的帮助来制止暴力行为。
2. 分离双方：在可能的情况下，将自己与养父母分开，防止暴力行为继续发生。如果身处同一住所，可以考虑暂时搬离，以确保自身安全。

二、了解原因并尝试沟通（在确保安全的前提下）

1. 深入了解：尝试了解暴力行为背后的原因，这有助于找到问题的根源，为后续的解决提供依据。但请注意，了解原因并不意味着要接受或容忍暴力行为。
2. 有效沟通：在双方冷静后，如果条件允许，可以尝试与养父母进行坦诚的沟通。表达自己的感受和想法，同时倾听他们的解释和意见。但沟通时务必保持冷静和理智，避免激化矛盾。

三、寻求专业帮助

1. 心理咨询：考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你处理情绪问题，增强自我保护意识。
2. 法律援助：如果暴力行为严重，涉及违法犯罪，应咨询专业律师（如我），了解法律权益和保护措施。我可以为你提供详细的法律建议，并帮助你依法追究养父母的法律责任。

四、考虑法律手段

1. 报警处理：如果暴力行为持续发生且情节严重，应及时报警。警方将依法介入调查，并采取必要的强制措施来保护你的安全。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。如果构成犯罪，还将依法追究刑事责任。
2. 申请保护令：在某些情况下，你可以向法院申请人身安全保护令。保护令可以要求养父母保持一定距离，不得接近或骚扰你，从而为你提供法律上的保护。

五、考虑解除收养关系（在极端情况下）

如果养父母的暴力行为持续存在，且严重影响了你的身心健康和生活质量，你可以考虑通过法律途径解除收养关系。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，收养人在被收养人成年以前，不得解除收养关系，但是收养人、送养人双方协议解除的除外。养子女八周岁以上的，应当征得本人同意。收养人不履行抚养义务，有虐待、遗弃等侵害未成年养子女合法权益行为的，送养人有权要求解除养父母与养子女间的收养关系。送养人、收养人不能达成解除收养关系协议的，可以向人民法院提起诉讼。虽然这一条款主要针对未成年养子女，但成年养子女在遭受严重家庭暴力时，也可以寻求法律途径来保护自己，包括通过诉讼来解除收养关系（尽管实际操作中可能更为复杂，需要具体评估）。

六、强化自我保护和法律意识

1. 学习法律知识：了解相关的法律法规，增强自己的法律意识，以便在遭受家庭暴力时能够及时寻求法律保护。
2. 建立支持网络：与亲朋好友、社区组织或相关机构建立联系，以便在需要时能够获得支持和帮助。

面对养父母的暴力行为，你无需忍气吞声。你有权保护自己的合法权益，包括人身安全和人格尊严。如果你正在遭受这样的困境，请勇敢地站出来，寻求法律和其他专业机构的帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。