月经期间遭遇家暴，你应当立即采取行动保护自己，并寻求法律与心理上的全面支持。以下是一些具体建议：

一、首要任务：确保自身安全

1. 迅速离开危险环境：在家暴发生时，首要任务是迅速离开施暴者，前往一个安全的地方，如邻居家、警察局或可靠的亲友家中。月经期间身体较为虚弱，更需注意保护自己，避免进一步受到伤害。
2. 及时报警：拨打110报警电话，详细描述家暴情况，包括时间、地点、施暴者的行为等。警方的出警记录、询问笔录等是重要的法律证据，同时也能对施暴者产生威慑作用，防止其继续施暴。

二、全面收集并保存证据

1. 医疗证据：24小时内前往医院接受验伤治疗，并妥善保管病历、诊断证明、检查报告等医疗凭证。这些不仅是家暴的直接证据，也是后续法律程序的重要依据。月经期间受伤可能对身体造成更大影响，因此及时就医尤为重要。
2. 录音录像：如果条件允许且不危及自身安全，可以录音或录像记录家暴现场，作为后续法律程序的辅助证据。
3. 报警回执与告诫书：报警后，务必保留报警回执，并向警方索要家庭暴力告诫书，这是重要的法律文件，有助于后续维权。
4. 其他相关证据：保存通讯记录、施暴者的保证书、手机短信等所有与家暴相关的证据，以备不时之需。

三、深入了解并寻求法律帮助

1. 法律法规：熟悉《反家庭暴力法》、《妇女权益保障法》以及《民法典》等相关法律法规，了解你的法律权益和保护措施。这些法律法规为你提供了坚实的法律后盾。
2. 法律援助：如果符合条件，向当地法律援助中心申请专业的法律咨询和代理服务。法律援助中心会为你提供免费的法律服务，帮助你更好地维护自己的权益。
3. 人身安全保护令：根据《反家庭暴力法》，你可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止施暴者接近你、骚扰你或对你实施其他暴力行为，为你提供有效的法律保护。

四、获取心理与情感支持

1. 心理调节：月经期间遭遇家暴可能给你带来严重的心理创伤。采用深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑和恐惧。必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
2. 寻求支持网络：向亲朋好友倾诉你的遭遇，他们的支持和理解将是你走出困境的重要力量。同时，你也可以加入相关的支持团体或社区，与其他受害者分享经历，相互扶持，共同面对困难。

五、考虑法律途径维护权益

1. 离婚诉讼：如果家暴严重影响婚姻关系，导致夫妻感情破裂，你可以考虑提起离婚诉讼。在离婚诉讼中，家暴证据将作为对方存在过错的依据，可能影响财产分割和子女抚养权归属。你可以根据自己的实际情况和需求，决定是否提起离婚诉讼。
2. 损害赔偿：根据《民法典》等相关法律规定，你可以要求施暴者给予物质损失和精神损害赔偿。如果双方无法协商一致，你可以向法院起诉，由法院依法判决赔偿金额。这将有助于你弥补因家暴所遭受的损失和伤害。

月经期间遭遇家暴绝不能选择默默忍受。通过确保自身安全、全面收集证据、寻求法律帮助、获取心理与情感支持以及考虑法律途径维护权益等措施，你可以为自己争取到应有的权益和保护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。