吃了商家带毒食品后索取赔偿，本身索赔行为并不违法，但必须采取合法、合理的方式进行索赔。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、索赔行为的合法性
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因产品存在缺陷造成他人损害的，被侵权人有权请求生产者或销售者承担侵权责任。在食品安全领域，如果商家销售的食品存在有毒有害物质，导致消费者受到损害，消费者有权要求商家进行赔偿。
- 同时，《中华人民共和国消费者权益保护法》也明确规定了消费者在购买、使用商品时享有人身、财产安全不受损害的权利，以及因购买、使用商品受到人身、财产损害时享有依法获得赔偿的权利。
索赔方式：
- 消费者在发现食品存在问题后，应首先保留好相关证据，如购物凭证、食品包装、剩余食品、医疗证明等，以便在索赔时提供有力支持。
- 消费者可以通过与商家协商、向消费者协会投诉、向市场监督管理部门举报或向人民法院提起诉讼等合法途径来维护自己的权益。
二、索赔过程中可能涉及的违法行为及后果
敲诈勒索：
- 如果消费者在索赔过程中采取威胁、恐吓等非法手段，迫使商家支付超出合理范围的赔偿金额，这种行为可能构成敲诈勒索罪。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将面临刑事处罚。
虚假陈述或伪造证据：
- 消费者在索赔过程中应如实陈述事实，提供真实有效的证据。如果消费者故意虚假陈述或伪造证据，以骗取赔偿，这种行为可能构成诈骗罪或伪造证据罪等，同样将面临法律制裁。
三、合法索赔的建议
保持冷静与理性：
- 在发现食品存在问题后，消费者应保持冷静，不要采取过激行为。通过合法途径来维护自己的权益是最明智的选择。
及时收集证据：
- 消费者应尽快收集并保存好与索赔相关的所有证据，包括购物凭证、食品包装、剩余食品、医疗证明等。这些证据将在后续的索赔过程中发挥重要作用。
选择合适的索赔途径：
- 消费者可以根据自己的实际情况和需求，选择与商家协商、向消费者协会投诉、向市场监督管理部门举报或向人民法院提起诉讼等途径来索赔。在选择途径时，应考虑效率、成本、效果等因素。
咨询专业律师：
- 如果消费者在索赔过程中遇到法律难题或不确定如何操作，可以咨询专业律师的意见。律师将根据消费者的具体情况和需求，提供专业的法律建议和帮助。
如果您遇到了吃了商家带毒食品的情况，并希望进行合法索赔，请务必保持冷静与理性，及时收集证据，并选择合适的索赔途径。如有任何法律疑问或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。