结论先行：针对亲姐借了1万块钱忘了还的情况，你可以通过友好沟通提醒、发送书面催款通知、寻求第三方调解或考虑法律途径等方式来解决问题。以下是从不同角度给出的详细分析和建议：
一、友好沟通提醒
直接沟通：
- 最直接且成本最低的方式是与姐姐进行面对面的沟通，或者通过电话、微信等通讯工具，以轻松友好的方式提醒她借款的事情。
- 可以说：“姐，你之前借我的1万块钱，我最近有点需要用钱，你看什么时候方便还给我呢？”
理解与包容：
- 在沟通时，表达你的理解和包容，避免因为金钱问题影响姐妹之间的感情。
- 可以说：“我知道你可能最近忙忘了，没关系，我就是提醒一下，别放在心上。”
二、发送书面催款通知
书面形式：
- 如果直接沟通没有效果，或者你觉得书面形式更正式、更有说服力，可以考虑发送一份书面催款通知。
- 通知中应明确借款金额、借款时间、还款期限（如果之前有约定）以及你的还款要求。
保留证据：
- 发送书面通知时，最好通过可追踪的方式（如电子邮件、快递等）发送，并保留好发送记录和通知内容，以备不时之需。
三、寻求第三方调解
家庭内部调解：
- 如果姐妹之间沟通不畅，或者问题比较复杂，可以考虑寻求家庭内部其他成员的帮助，如父母、其他兄弟姐妹等，进行调解。
第三方调解机构：
- 如果家庭内部调解无效，或者你不希望家庭内部矛盾公开化，可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等。
四、考虑法律途径
起诉条件：
- 如果以上方法都无效，且你确实需要这笔钱，可以考虑通过法律途径来解决问题。
- 根据《民法典》的相关规定，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。你姐姐作为借款人，有义务按照约定的期限返还借款。
起诉流程：
- 准备起诉材料：包括借款合同（如果有的话）、转账记录、催款通知等证据材料。
- 提交起诉状：向被告住所地或者合同履行地的人民法院提交起诉状，并按照被告人数提出副本。
- 参与诉讼：在法院受理案件后，按照法院的安排参与诉讼活动，包括开庭审理、举证质证等。
法律后果：
- 如果法院判决你胜诉，你姐姐需要按照判决履行还款义务。
- 如果她拒不履行，你可以申请法院强制执行，包括查封、扣押、拍卖她的财产等措施。
特别提醒：在处理这类家庭内部的借贷纠纷时，建议尽量保持冷静和理性，避免因为情绪激动而做出过激的行为或言论。同时，也要考虑到姐妹之间的感情和未来的相处关系，尽量通过和平、友好的方式解决问题。如果确实无法协商解决，再考虑法律途径也不迟。
最后，如果你在处理这个问题过程中遇到任何法律难题或者需要进一步的法律帮助，随时都可以向我咨询。我会根据你的具体情况，给你提供更详细、更专业的法律建议。