仲裁和诉讼都不属于调解。以下是关于仲裁、诉讼和调解的详细解释和比较：

1. 核心概念与性质

   • 仲裁：是一种基于双方当事人自愿协议的争议解决机制。它由具有公认地位的第三者（仲裁机构）对争议进行评判并作出裁决。仲裁裁决具有法律约束力，且通常实行一裁终局制度，即裁决作出后，当事人就同一纠纷再申请仲裁或者向人民法院起诉的，仲裁委员会或者人民法院不予受理。
   • 诉讼：是国家审判机关（人民法院）依法解决讼争的活动，具有公力救济的性质。诉讼过程严格遵循法定程序，判决结果具有终局性和强制执行力。如果一方不履行法院判决，另一方可以申请法院强制执行。
   • 调解：是在相关组织或个人的主持下，双方或多方当事人就争议的实体权利、义务进行自愿协商，通过教育疏导促成协议达成的一种纠纷解决方法。调解强调当事人的自愿性和灵活性，不具有强制执行力（除非经过司法确认）。

2. 启动条件与程序

   • 仲裁：需要双方当事人自愿达成书面仲裁协议，明确约定将特定纠纷提交给特定的仲裁机构进行仲裁。仲裁程序相对灵活，当事人可以在一定程度上选择仲裁员、仲裁程序规则等。
   • 诉讼：只要一方当事人认为自己的合法权益受到侵害，且符合法定的起诉条件（如明确的被告、具体的诉讼请求和事实理由等），即可向有管辖权的法院提起诉讼。诉讼程序严格遵循法定步骤和时间限制。
   • 调解：可以由一方当事人向相关调解机构提出申请，也可以由双方当事人共同主动寻求调解。调解的启动和程序均较为灵活，没有严格的形式和程序要求。

3. 结果与效力

   • 仲裁：仲裁裁决具有强制执行力，一方不履行时，另一方可以向法院申请强制执行。但存在法定情形时，法院可以裁定撤销仲裁裁决。
   • 诉讼：法院判决具有最高的法律效力，必须履行。若不服判决，可依法提起上诉或申请再审，但再审程序启动条件严格。
   • 调解：调解协议经双方当事人签字或盖章后即具有法律效力。但在人民法院主持下达成的调解协议经司法确认后才具有强制执行力；在其他调解组织主持下达成的调解协议，需向法院申请司法确认以获得强制执行力保障。未经司法确认的调解协议，一方不履行时，另一方需通过诉讼等途径寻求救济。

综合分析与建议：

• 仲裁、诉讼和调解是三种不同的争议解决方式，它们各自有着独特的优势和适用场景。
• 仲裁适合需要快速、专业且保密性较强的争议解决；
• 诉讼则适用于需要国家强制力保障判决执行的纠纷；
• 调解则更适合于双方愿意保持友好关系、寻求灵活解决方案的争议。

在选择争议解决方式时，当事人应根据具体情况和需求进行权衡。如果你面临劳动工伤（劳动仲裁）方面的争议，或者有任何其他法律问题，都可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。