商品虚假宣传并不一律可以主张“退一赔十”，而是要根据商品类别和具体情况来确定赔偿标准。以下是对这一问题的详细分析：

1. 食品类商品的特殊规定：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条第二款，若生产或经营的食品不符合安全标准，且存在虚假宣传，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。这一规定特别强调了食品安全的重要性，并对违规者施加了较重的赔偿责任。
   • 举例：如果您购买了一款宣称“无糖”但实际上含有大量糖分的食品，且该食品不符合食品安全标准，那么您有权要求商家退还货款，并主张价款十倍的赔偿金。
   • 但需注意：若食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会误导消费者的瑕疵，则不适用此条款。

2. 非食品类商品的一般规定：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条，对于非食品类商品的虚假宣传，经营者应按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务费用的三倍；若增加赔偿金额不足五百元，则为五百元。
   • 举例：如果您购买了一款宣称具有某种特殊功能但实际上并不具备该功能的电子产品，那么您有权要求商家退还货款，并主张价款三倍的赔偿金（若不足五百元，则按五百元计算）。

3. 商家与消费者之间的约定：

   • 如果商家在销售过程中明确承诺了“假一赔十”的赔偿标准，并且这一承诺被消费者所接受，那么该约定即具有法律效力。一旦商品被证实存在虚假宣传，商家应按约定的标准承担赔偿责任。
   • 举例：若商家在销售某款商品时明确承诺“假一赔十”，且您购买后发现该商品存在虚假宣传，那么您有权要求商家按照承诺的标准进行赔偿。

4. 消费者的权益保护：

   • 无论商品是否适用“退一赔十”的规定，消费者在发现虚假宣传后均有权要求商家承担退货、退款及赔偿因此产生的合理费用等法律责任。
   • 同时，消费者也有权向相关监管部门举报商家的违法行为，以维护自己的合法权益和市场秩序。

总结与建议：

• 在购物过程中，消费者应仔细阅读商品描述和商家承诺，保留好相关证据（如购物凭证、商品照片、宣传资料等）以便在发现问题时能够及时有效地维护自己的权益。
• 如果您遇到了商品虚假宣传的问题，可以根据商品类别和具体情况来主张相应的赔偿标准。对于食品类商品，可以主张“退一赔十”（在特定条件下）；对于非食品类商品，则通常按“退一赔三”的标准处理（除非商家有明确承诺）。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和解决方案。