面对家庭中的侮辱和诽谤，这是一个非常敏感和复杂的问题，需要细致和周到地处理。以下是一些建议，希望能帮助您有效应对这种情况：
一、优先进行沟通与理解
选择合适的时机与环境：
- 找一个双方情绪都相对稳定，且环境私密的时刻进行对话。
- 避免在情绪激动或公共场合讨论此类问题。
清晰、具体地表达感受：
- 直接告诉对方哪些言语或行为让您感到受伤。
- 描述这些言语或行为对您造成的具体心理影响。
倾听对方的观点：
- 沟通是双向的，给予对方表达的机会。
- 尝试理解对方为何会有这样的言行，可能他们有自己的压力或误解。
共同寻找解决方案：
- 双方一起探讨如何避免类似的冲突再次发生。
- 可以制定一些家庭规则或提醒机制，以促进和谐共处。
二、寻求外部支持与调解
向其他家庭成员或亲友求助：
- 如果直接沟通效果不佳，可以请家族中德高望重或明事理的长辈进行调解。
专业心理咨询：
- 考虑寻求心理咨询师的专业帮助，以更好地处理自己的情绪和应对策略。
基层组织调解：
- 如居委会或村委会等，它们具有调解家庭纠纷的职责，可以提供帮助。
三、法律途径保护权益
收集证据：
- 如果家人的侮辱和诽谤行为严重，应保留相关证据，如录音、录像、聊天记录或证人证言。
申请保护令：
- 如果言语侮辱构成家庭暴力，可以根据《中华人民共和国反家庭暴力法》向人民法院申请人身安全保护令。
提起民事诉讼：
- 在必要时，可以以侵犯名誉权、人格尊严权等为由，向法院提起民事诉讼。
- 法院将审理案件，并根据事实情况作出判决，可能要求对方停止侵权行为，并赔偿精神损失等。
四、注意事项
- 保持冷静与理智：在整个处理过程中，保持冷静和理智的态度至关重要。
- 关注自身身心健康：不要因家人的言行而过度自责或抑郁，关注自己的心理健康。
- 法律维权是最后手段：尽管法律途径是保护自身权益的有效手段，但应优先考虑沟通和调解，以维护家庭关系的和谐。
总之，面对家庭中的侮辱和诽谤，应首先尝试通过沟通和理解来解决问题；如果效果不佳，可以寻求外部支持和调解；在必要时，应勇敢拿起法律武器来保护自己的合法权益。