结论前置：若法院已判处拘役三个月，要争取缓刑，关键在于证明符合缓刑的法定条件，并积极配合司法程序，同时了解并遵守缓刑期间的义务。以下从这几个方面为你详细阐述：

一、证明符合缓刑的法定条件

根据《中华人民共和国刑法》第七十二条的规定，对于被判处拘役的犯罪分子，若同时满足以下条件，可宣告缓刑：

1. 犯罪情节较轻

   • 犯罪动机：需详细阐述犯罪动机，证明非恶意或蓄谋。例如，若因一时冲动或误解导致的犯罪行为，相较于预谋已久的犯罪，情节相对较轻。
   • 犯罪手段：分析犯罪手段，表明未使用暴力、残忍或恶劣手段。比如，在盗窃案件中，若采用技术开锁而非暴力破门的方式，手段相对温和。
   • 危害后果：说明危害后果相对较小，如及时挽回损失或被害人伤情较轻，并提供相关证据。例如，在故意伤害案件中，若被害人经鉴定为轻微伤，且已获得赔偿并出具谅解书，危害后果相对较小。

2. 有悔罪表现

   • 自首、坦白情节：强调自首、坦白情节，显示被告人主动承担责任的态度。自首是指犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的行为；坦白是指犯罪分子在司法机关询问、传讯或者采取强制措施后，对已被怀疑、发觉的犯罪事实供认交代的行为。
   • 积极赔偿被害人经济损失：积极赔偿被害人的经济损失，取得谅解，作为悔罪的重要体现。例如，在交通事故案件中，被告人积极赔偿被害人的医疗费、误工费等损失，并取得被害人的书面谅解书。
   • 当庭认罪认罚：当庭认罪认罚，明确表示愿意接受法律制裁，并深刻认识自身错误。这体现了被告人对法律的尊重和对自身行为的认识。

3. 没有再犯罪的危险

   • 个人一贯表现：提供个人一贯表现良好的证据，如遵纪守法、品德良好等证明材料。例如，可提供工作单位出具的工作表现证明、社区出具的品德证明等。
   • 犯罪原因特殊性：分析犯罪原因的特殊性，说明其为一次性原因，未来不会再现。比如，若犯罪是因家庭突发变故导致情绪失控而引发，可说明该变故已解决，未来不会再出现类似情况。
   • 有效监管计划：制定有效的监管计划，明确缓刑期间如何对被告人进行监管，确保其守法。例如，可提出由家属或社区工作人员作为监管人，定期向司法机关报告被告人的活动情况。

4. 宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响

   • 社区同意接收证明：获取社区同意接收被告人进行社区矫正的证明材料。这通常需要被告人向社区提出申请，社区经过评估后出具同意接收的证明。
   • 参与社区公益服务承诺：提出被告人在缓刑期间参与社区公益服务的承诺，减少社区担忧。例如，可承诺定期参加社区的环境卫生清理、义务植树等公益活动。

二、积极表现以配合司法程序

1. 准备充分的辩护材料

   • 精心撰写辩护词：围绕缓刑条件详细阐述，语言逻辑清晰，有理有据。辩护词应包括对被告人犯罪情节的分析、悔罪表现的说明、没有再犯罪危险的论证以及宣告缓刑对社区无重大不良影响的阐述等内容。
   • 申请证人出庭作证：申请能证明被告人平时表现、悔罪态度等相关情况的证人出庭作证。证人可以是被告人的同事、朋友、社区工作人员等，他们可以从不同角度证明被告人的情况。

2. 展现良好的认罪态度和改正决心

   • 诚恳承认罪行：在司法程序中诚恳承认罪行，不隐瞒、不狡辩。这体现了被告人对法律的尊重和对自身行为的认识，有助于争取司法机关的谅解。
   • 表现改正决心：通过言语和行动表现出愿意改正错误、重新做人的决心。例如，在庭审中表达自己对犯罪行为的悔恨和对未来生活的规划。

3. 提供保证措施并积极参与社会活动

   • 提供保证书、担保人：向法院提供保证书、担保人等，证明自己能在缓刑期间遵守规定。保证书应明确承诺遵守法律法规和缓刑考验期的各项规定，担保人应具备一定的经济实力和社会信誉，能够承担相应的担保责任。
   • 参与社会公益活动、心理辅导：积极参与社会公益活动、心理辅导等，证明社会适应能力和改造效果。社会公益活动可以增强被告人的社会责任感，心理辅导可以帮助被告人调整心态，更好地适应社会生活。

4. 寻求专业法律援助并遵守法律程序

   • 聘请律师制定辩护策略：聘请专业律师制定合适的辩护策略，争取缓刑机会。律师具有专业的法律知识和丰富的办案经验，能够根据案件的具体情况为被告人提供有效的法律帮助。
   • 积极配合调查、评估等工作：在司法程序中积极配合调查、评估等工作，如实提供相关信息。例如，配合社区矫正机构的调查评估，如实说明自己的家庭情况、社会关系等。
   • 严格遵守法律程序：严格遵守法律程序，不干扰司法公正，以良好态度面对审判。这有助于维护司法秩序，提高司法机关对被告人的信任度。

三、了解并遵守缓刑期间的义务

若被宣告缓刑，被告人需严格遵守以下义务：

1. 遵守法律、行政法规

   • 不得违反国家法律法规和行政法规，保持良好行为记录。例如，不得参与赌博、吸毒等违法活动，不得驾驶机动车违反交通规则等。

2. 服从监督

   • 按照考察机关的规定报告活动情况，接受监督和管理。被告人应定期向司法所报告自己的思想动态、工作情况和生活情况，遵守会客规定，未经批准不得离开所居住的市、县（旗）。

3. 遵守特定限制

   • 如不得离开所居住的市、县或迁居，不得从事特定活动，不得进入特定区域、场所，不得接触特定的人等。这些限制是根据被告人的犯罪情况和社区矫正的需要而设定的，被告人必须严格遵守。

最后提醒：缓刑的适用是一个严谨而复杂的法律过程，需要被告人及其辩护人充分了解相关法律知识，并积极与办案机关沟通合作。如果你或你身边的人面临类似情况，有问题可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。