您好，针对您提出的“满了法定年龄退休不延迟怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，自2025年1月1日起，我国将实施渐进式延迟法定退休年龄的政策。但这一政策并非强制要求所有职工都必须延迟退休，而是提供了弹性退休的选择。

一、弹性退休制度概述

根据《实施弹性退休制度暂行办法》，职工在达到国家规定的按月领取基本养老金最低缴费年限后，可以自愿选择弹性提前退休或弹性延迟退休。提前或延迟的时间距法定退休年龄最长均不超过3年，且退休年龄不得低于原法定退休年龄（即男职工60周岁，女职工50周岁或55周岁）。

二、弹性提前退休

如果您希望在达到法定退休年龄前退休，且满足最低缴费年限的要求，您可以向所在单位提出书面申请，选择弹性提前退休。申请时间应至少在您选择的退休时间前3个月，以便用人单位作出相应安排。例如，如果您原法定退休年龄为60周岁，但希望在58周岁退休，且已满足最低缴费年限，那么您可以在55周岁时向单位提交书面申请。

三、弹性延迟退休

如果您达到法定退休年龄时，所在单位与您协商一致，您也可以选择弹性延迟退休。延迟时间同样最长不超过3年。例如，如果您改革后的法定退休年龄为62周岁，但您和单位协商一致希望再多工作几年，那么您可以在62周岁至65周岁之间选择退休。

四、特殊情况的考虑

对于公务员、国有企事业单位领导人员及其他管理人员，达到法定退休年龄时应当及时办理退休手续。如果他们希望弹性退休，需要按照干部人事管理权限和规定程序报批同意。

五、养老金领取与权益保障

无论您选择弹性提前退休还是弹性延迟退休，只要满足领取基本养老金的条件，您都可以及时领到养老金。所在单位应不晚于您选择的退休时间当月向社会保险经办机构提出领取基本养老金申请，审核通过后，您从次月开始领取基本养老金。

同时，用人单位不得违背您的意愿，违法强制或变相强制您选择退休年龄。您有权根据自己的实际情况和意愿做出选择。

六、实际操作建议

1. 提前了解政策：详细了解渐进式延迟法定退休年龄的具体政策和弹性退休制度的相关规定。
2. 与单位沟通：如果您有弹性退休的意愿，提前与所在单位进行沟通，了解单位的意见和安排。
3. 准备相关材料：根据您的选择，准备相应的书面申请材料，如弹性提前退休申请书或弹性延迟退休协议书等。
4. 关注办理流程：了解并关注退休手续的办理流程和渠道，确保您的退休申请能够顺利得到处理。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。