要求别人退还两万，若这一行为本身不涉及其他违法犯罪情节，一般不直接构成犯法，但要求退还的超出实际损失部分（即一万）在法律上可能无法得到支持。以下从不同角度进行分析：
法律背景与原则
赌博行为的违法性：
- 赌博在我国是违法行为，根据《中华人民共和国刑法》第三百零三条，以营利为目的，聚众赌博或者以赌博为业的，将受到刑事处罚。同时，《中华人民共和国治安管理处罚法》第七十条也规定，以营利为目的，为赌博提供条件的，或者参与赌博赌资较大的，将受到治安管理处罚。
赌债的非法性：
- 由于赌博行为本身违法，因此产生的赌债属于非法债务，不受法律保护。这意味着，如果你因赌博输掉了一万，从法律上讲，你无权要求对方退还这一万元，因为这是你自愿参与赌博并承担的风险。
具体行为分析
要求退还两万的行为：
- 你要求别人退还两万，其中一万是你实际输掉的金额，另一万则是超出实际损失的部分。从法律角度讲，你无权要求退还实际输掉的一万元，因为这是赌债，不受法律保护。
- 对于超出实际损失的一万元，这一要求本身并不直接构成犯法，但因为它缺乏法律依据，所以在法律上可能无法得到支持。如果对方拒绝退还，你无法通过法律途径强制要求对方支付。
可能涉及的违法犯罪情节：
- 如果你在要求退还两万的过程中，采取了威胁、恐吓、暴力等非法手段，那么你的行为就可能构成敲诈勒索、寻衅滋事等违法犯罪行为，将受到法律的制裁。
- 另外，如果对方愿意退还两万，并且这一行为是双方自愿的，没有涉及其他违法犯罪情节，那么这一行为本身并不违法。但需要注意的是，这种“退还”行为可能掩盖了赌博的非法性，从社会道德和公序良俗的角度来看，是不被鼓励的。
法律建议
远离赌博行为：
- 赌博不仅违法，而且容易导致财产损失和家庭破裂等严重后果。因此，建议你远离赌博行为，遵守法律法规，树立正确的价值观和生活观。
合法途径解决纠纷：
- 如果你与他人之间存在纠纷或争议，应该通过合法途径解决，如协商、调解、仲裁或诉讼等。避免采取非法手段或暴力行为来解决问题，以免陷入法律纠纷和承担法律责任。
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综上所述，要求别人退还两万（其中一万为实际赌债）的行为本身不直接构成犯法，但超出实际损失的部分在法律上可能无法得到支持。同时，建议你远离赌博行为，通过合法途径解决纠纷。