您好，拿到工伤认定书后，您就可以按照以下步骤来和单位协商并争取工伤赔偿了：
一、明确赔偿项目与标准
首先，您需要了解工伤赔偿通常包括哪些项目，比如医疗费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金、一次性工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金等。这些赔偿项目的具体标准和计算方式，您可以参考当地的工伤保险条例或者咨询专业的劳动法律人士。
二、与单位协商
准备材料：在协商前，您需要准备好工伤认定书、医疗费用发票、诊断证明、停工留薪期证明等相关材料，以便在协商时能够清晰地展示您的损失和应得的赔偿。
提出赔偿要求：根据您了解的赔偿项目和标准，向单位提出合理的赔偿要求。您可以明确列出每一项赔偿的金额和依据，以便单位能够清楚地了解您的诉求。
协商过程：在协商过程中，您要保持冷静和理性，与单位进行友好的沟通。如果单位对您的赔偿要求有异议，您可以耐心解释和说明，或者提供相关的法律依据和证据来支持您的观点。
三、如果协商不成，采取进一步措施
向劳动监察大队投诉：如果单位拒绝支付工伤赔偿或者协商无果，您可以向当地的劳动监察大队投诉。劳动监察大队会依法对单位进行调查和处理，并督促单位支付应得的赔偿。
申请劳动仲裁：如果投诉后单位仍然不支付赔偿，您可以向用人单位所在地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁委员会会依法进行裁决，并要求单位支付相应的赔偿。
提起诉讼：如果劳动仲裁裁决后单位仍然不履行赔偿义务，您可以向人民法院提起诉讼。法院会依法进行审理，并判决单位支付应得的赔偿。
四、注意事项
保留证据：在整个过程中，您一定要保留好所有相关的证据和材料，以便在需要时能够提供证明。
及时行动：工伤赔偿有一定的时效限制，您一定要在规定的时间内提出申请和采取行动，以免错过时机。
寻求专业帮助：如果您对工伤赔偿的流程和标准不太了解，或者遇到了复杂的法律问题，您可以寻求专业的劳动法律人士的帮助，他们能够提供更详细和专业的指导。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。