核心结论：因高利贷致借款人生活处于困境，借款人可通过与出借人协商、向监管部门投诉、通过法律途径解决等方式来维护自身权益，摆脱困境。以下为具体情况说明：

1. 与出借人协商

   • 协商还款方案：借款人可主动与出借人沟通，说明自身目前的经济困境，尝试协商降低利息、延长还款期限或者制定分期还款计划等。例如，原本约定的高额利息，借款人可请求按照法律规定的利率上限来重新计算利息，以减轻还款压力。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备后续可能出现的纠纷。
   • 达成书面协议：如果双方协商达成一致，一定要签订书面协议，明确新的还款方式、利息计算标准、还款期限等重要条款。书面协议具有法律效力，能够更好地保障双方的权益，避免后续因口头约定产生争议。

2. 向监管部门投诉

   • 明确监管主体：根据出借人的性质不同，向相应的监管部门投诉。如果出借人是金融机构，如银行、小额贷款公司等，可向当地的银保监会或地方金融监管局投诉；如果出借人是个人，且涉嫌非法放贷等违法行为，可向公安机关经侦部门报案，同时也可向当地的市场监督管理部门反映情况。
   • 提供详细证据：在投诉时，要提供详细的证据材料，如借款合同、转账记录、利息计算清单、与出借人的沟通记录等，以证明出借人存在高利贷等违法行为。监管部门会根据投诉内容进行调查核实，如果情况属实，会对出借人进行相应的处罚，并帮助借款人解决纠纷。

3. 通过法律途径解决

   • 起诉确认合同无效或调整利息：如果高利贷行为严重违反了法律法规的强制性规定，借款人可以向法院提起诉讼，请求确认借款合同无效或者调整过高的利息。根据法律规定，民间借贷利率司法保护上限为一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，超出部分的利息不受法律保护。法院会根据具体情况进行判决，对于超出法定利率上限的利息部分，借款人无需偿还。
   • 申请法律援助：如果借款人经济困难，无力承担律师费用等诉讼成本，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会为符合条件的借款人指派律师，为其提供免费的法律服务，帮助借款人维护自身合法权益。

4. 注意自身信用保护

   • 避免恶意逃废债：在处理高利贷问题的过程中，借款人要注意避免恶意逃废债的行为。即使出借人存在违法行为，借款人也不能以此为由拒绝偿还合法的债务部分。恶意逃废债不仅会影响个人信用记录，还可能面临法律诉讼和强制执行等后果。
   • 及时关注信用状况：借款人可以通过中国人民银行征信中心等渠道查询自己的信用报告，及时了解自己的信用状况。如果发现信用报告中存在错误信息或者因高利贷问题导致的不良信用记录，要及时向相关部门提出异议申请，维护自己的信用权益。