当因职务侵占罪被拘留后，在拘留所内主要会经历以下几个方面的活动与程序：
接受调查与讯问：
- 调查程序：被拘留后，公安机关会立即展开对案件的调查工作，这包括收集证据、询问证人、勘验现场等。作为犯罪嫌疑人，您需要配合公安机关的调查，如实陈述案件事实，不得隐瞒或歪曲。
- 讯问过程：公安机关会对您进行讯问，了解您涉嫌职务侵占的具体情况，包括作案时间、地点、手段、数额等。在讯问过程中，您有权保持沉默，但如实供述自己的罪行可以作为从轻处罚的情节。同时，对于与案件无关的问题，您有权拒绝回答。
遵守看守所规定：
- 日常管理：在拘留所内，您需要遵守看守所的各项规定，包括作息时间、内务卫生、行为规范等。这些规定旨在维护拘留所的秩序和安全，确保您的基本生活需求得到满足。
- 禁止行为：您不得有干扰司法机关正常侦查活动、毁灭或伪造证据、串供等违法行为。这些行为不仅会加重您的法律责任，还可能对案件的侦办造成不利影响。
申请取保候审：
- 申请条件：如果您符合《中华人民共和国刑事诉讼法》第六十七条规定的条件之一，如可能判处管制、拘役或独立适用附加刑，或采取取保候审不致发生社会危险性等，您可以向公安机关、人民检察院或人民法院提出取保候审申请。
- 申请流程：取保候审的申请需要由您本人、您的法定代理人、近亲属或辩护人向司法机关提出书面申请。司法机关将在三日以内作出决定，并通知您或您的代理人。如果申请被批准，您需要提供保证人或交纳保证金，并遵守取保候审的相关规定。
等待案件进展与审判：
- 案件进展：在拘留期间，您需要等待案件的进一步侦办和审查起诉。公安机关会将案件移送人民检察院审查起诉，人民检察院会依法对案件进行审查，并决定是否提起公诉。
- 审判阶段：如果案件进入审判阶段，您将作为被告人出庭受审。在审判过程中，您有权进行辩护，提出自己的证据和理由，以证明自己的无罪或罪轻。法院将根据案件事实和法律规定作出判决。
心理调适与法律援助：
- 心理调适：面对拘留和可能的刑事处罚，您可能会感到焦虑、恐惧或无助。这时，保持积极的心态和情绪稳定至关重要。您可以通过与家人、朋友或心理咨询师交流来缓解压力，增强面对案件的信心。
- 法律援助：在整个过程中，专业律师的介入和协助是至关重要的。律师可以为您提供法律咨询、申请变更强制措施、在诉讼程序中为您进行辩护等。如果您尚未聘请律师，建议您尽快联系我，以便我能够为您提供专业的法律援助。
针对您的情况，我有以下几点建议：
- 保持冷静与配合：面对拘留和调查，保持冷静和配合是至关重要的。不要试图逃避或干扰司法机关的正常工作，这只会加重您的法律责任。
- 及时聘请律师：尽快聘请一位专业的刑事辩护律师，以便在案件侦办过程中为您提供法律援助和辩护。律师将能够根据您的具体情况制定合适的应对策略，并最大程度地维护您的合法权益。
- 关注案件进展：及时了解案件的进展情况，包括侦查、审查起诉和审判等阶段。这有助于您更好地了解自己的法律地位和可能面临的法律后果，从而做出更明智的决策。
如果您或您的家人因职务侵占罪被拘留，请务必保持冷静并尽快采取行动。如有任何疑问或需要进一步的法律援助，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况为您提供专业的法律意见和帮助。