结论前置：面对老公在外地上班且不配合起诉离婚的情况，您可以通过明确管辖法院、准备充分证据、选择合适送达方式以及必要时申请法院协助等措施来推进离婚诉讼进程。以下是具体分析：

1. 明确管辖法院：

   • 根据《民事诉讼法》的相关规定，离婚诉讼通常由被告住所地或者经常居住地法院管辖。若您老公在外地上班且已连续居住一年以上，该外地法院即具有管辖权。您需要了解并确认这一点，以便向正确的法院提起诉讼。

2. 准备充分证据：

   • 在起诉离婚时，您需要准备一系列证据来支持您的诉求，包括但不限于结婚证、身份证、子女出生证明（如有）、夫妻感情破裂的证据（如分居证明、通讯记录等）以及财产分割的相关证据。这些证据将有助于法院了解案件事实，并作出公正判决。

3. 选择合适的送达方式：

   • 由于您老公在外地，送达诉讼文书可能会遇到一定困难。根据《民事诉讼法》的规定，送达诉讼文书有直接送达、留置送达、委托送达、邮寄送达和公告送达等多种方式。您可以根据实际情况选择合适的送达方式，如通过邮寄送达（需确保邮寄地址准确且有人签收）或委托当地法院送达。若您老公下落不明或无法联系，您还可以申请法院进行公告送达。

4. 申请法院协助：

   • 若您老公不配合诉讼，拒绝接收诉讼文书或拒不出庭，您可以向法院申请采取强制措施，如拘传（针对必须到庭的被告）或缺席判决。法院在查明事实后，有权根据证据情况作出缺席判决，从而推进离婚诉讼的进程。

额外建议：

• 在整个诉讼过程中，保持冷静和理性，避免与对方发生不必要的冲突和争执。
• 如有需要，您可以考虑聘请一位经验丰富的律师来代理您的离婚诉讼，以便更好地维护您的合法权益。

面对老公在外地上班且不配合起诉离婚的情况，您不必过于担心。通过明确管辖法院、准备充分证据、选择合适送达方式以及必要时申请法院协助等措施，您仍然可以有效地推进离婚诉讼进程。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。