发现自己被诈骗利用了，首先不要慌张，应立即采取以下行动来保护自己，并尽可能减轻或免除法律责任：

一、立即停止相关行为

首要任务是马上终止任何与诈骗有关的活动。继续参与不仅可能加深你的法律困境，还会增加受害者的损失。比如，如果你被诈骗者利用进行了转账操作，应立即停止进一步的转账行为。及时止损是减少后续麻烦的关键一步。

二、全面收集证据

证据是证明你被利用、减轻或免除法律责任的关键。你需要收集以下证据：

1. 沟通记录：保存所有与诈骗者之间的微信、短信、电子邮件、通话录音等沟通记录。这些记录能证明你是被指使或误导的，比如诈骗者可能通过聊天记录指示你进行某些操作。
2. 交易凭证：包括转账记录、银行流水、交易截图等。这些凭证能显示资金流向和诈骗过程，比如你可以通过银行流水看到资金被转入了哪个账户。
3. 物证材料：如伪造的文件、虚假的宣传资料等。这些都是你被他人利用的直接证据，比如诈骗者可能给你提供了虚假的合同或宣传资料来诱导你参与诈骗。
4. 胁迫证据：如果受到威胁或胁迫，要保留相关的威胁信息、录音或视频等。这些证据能证明你是在非自愿情况下参与的，比如诈骗者可能通过威胁你的家人或朋友来迫使你参与诈骗。

三、及时向公安机关报案

1. 详细说明情况：尽快前往当地公安机关，如实陈述整个事件的经过。包括你是如何被利用的、实施了哪些具体行为、涉及的人员和金额等。比如，你可以向警方说明诈骗者是如何联系你的，以及你按照他们的指示进行了哪些操作。
2. 提供全面证据：将收集到的所有证据提交给警方，以便他们进行调查和取证。证据越充分，越有助于警方快速查明真相。
3. 积极配合调查：警方在调查过程中可能会要求你提供更多信息或协助，你应全力配合。这有助于快速查明真相，并可能减轻你的法律责任。

四、寻求多方帮助

1. 法律咨询：作为专业律师，我可以为你提供针对性的法律建议。了解你可能面临的法律后果，并制定应对策略。比如，根据你参与诈骗的程度和情节，我可能会建议你如何配合警方调查，以及如何争取从轻或减轻处罚。
2. 金融机构协助：如果通过银行或第三方支付平台进行了转账，应立即联系这些机构。说明情况并请求冻结账户、追踪资金流向等帮助。这有助于防止资金进一步流失，并可能为受害者挽回部分损失。
3. 社会支持：向消费者协会或相关组织咨询维权方法。同时与家人和朋友分享遭遇，获得情感支持和实际帮助。他们可能能提供一些有用的建议或资源，帮助你更好地应对这一困境。

五、尽力弥补受害者损失

在经济条件允许的情况下，尽量协助司法机关弥补受害者的损失。积极退赃退赔是一个可以从轻处罚的情节，也能在一定程度上减轻你的法律责任。比如，如果你通过诈骗获得了某些财物或资金，应主动归还给受害者或司法机关。

六、保持冷静与理智

在整个处理过程中，保持冷静和理智至关重要。相信法律和正义的力量，积极配合相关部门的调查工作。你有望成功维护自己的权益并减轻法律责任。不要因为恐慌或焦虑而做出错误的决定或行为。

最后，我想强调的是，诈骗行为是违法的，不仅会对受害者造成损失，也会对参与者带来严重的法律后果。因此，我们应该时刻保持警惕，避免被诈骗者利用。如果不幸遭遇了诈骗利用，一定要及时采取行动来保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。