针对邻居自己受伤却诬陷他人，被诬陷方可通过以下方式维权：

1. 固定证据，证明自身清白
   首先需收集能证明自身未实施侵权行为的证据，例如：

   • 现场监控录像：若事发区域有公共或私人监控，可调取录像证明邻居受伤时自身不在场或未与其发生接触；
     
   • 证人证言：寻找目击者（如其他邻居、路人）出具书面或录音证言，证明邻居受伤过程与自身无关；
     
   • 医疗记录：若邻居声称因被推搡等行为受伤，可要求其提供医院诊断证明，并核对伤情是否与描述一致（如骨折位置、伤口形状等），若伤情明显与“被他人伤害”不符（如自伤痕迹），可作为反驳依据；
     
   • 沟通记录：保存与邻居的聊天记录、通话录音等，若邻居曾承认“是自己不小心受伤”或未提及被他人伤害，可作为关键证据。

2. 明确拒绝无理指责，要求停止侵害
   若邻居仅口头诬陷但未采取进一步行动（如报警、索赔），可当面或通过书面方式（如短信、微信）明确告知对方：“你受伤与我无关，请停止散布不实言论，否则我将追究法律责任。”
   法律依据：根据《民法典》第1024条，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人名誉权。若邻居公开诬陷（如在小区群、朋友圈散布谣言），可能构成名誉权侵权。

3. 若邻居报警或起诉，积极应诉并反诉

   • 应诉：若邻居向警方报案或向法院起诉，需配合调查并提交已收集的证据，证明自身无过错。警方调查后若认定无证据支持邻居主张，案件通常不会立案或原告会撤诉；
     
   • 反诉：若邻居的诬陷行为导致自身名誉受损（如被他人误解、社会评价降低），可单独提起民事诉讼，要求邻居停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损失等。
     法律依据：根据《民法典》第1165条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。邻居若无法证明自身受伤与他人有关，却强行归责，属于过错行为。

4. 若邻居持续骚扰，可报警或申请人身保护令
   若邻居不仅诬陷，还通过辱骂、威胁、堵门等方式骚扰，可立即报警，警方可根据《治安管理处罚法》第42条（公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人）对其处以拘留或罚款；若骚扰行为严重（如频繁上门、跟踪），可向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近自身或家属。

总结：被诬陷方需优先固定证据，明确拒绝无理指责；若对方采取进一步行动，积极应诉并保留反诉权利；若遭受骚扰，及时报警或申请保护令。法律程序可能耗时较长，但只要证据充分，维权成功率较高，无需过度担忧。如有具体证据或细节需要分析，可随时向我咨询。