面对单位调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细步骤和建议：
一、明确法律立场与合同约定
首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，包括调岗降薪时，必须与劳动者协商一致，并采用书面形式进行确认。这意味着，如果单位未经您同意擅自调岗降薪，那么这种行为是违法的。
同时，您应该仔细查阅自己的劳动合同，看看其中关于工作岗位、薪资待遇以及调岗调薪条件的具体约定。如果单位的调岗降薪行为违反了合同约定，那么您就有权要求单位恢复原岗位和薪资待遇。
二、与公司进行理性沟通协商
在明确了法律立场和合同约定后，您应该主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，表达您对调岗降薪的异议。在沟通过程中，您可以有理有据地指出单位做法的不当之处，并尝试要求恢复原岗位和薪资待遇。为了确保沟通过程的有效性，建议您记录下沟通过程的关键内容，以备后续使用。
三、全面收集并保留关键证据
在沟通过程中以及之后，您需要全面收集并保留与调岗降薪相关的所有证据。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、调岗降薪通知、邮件往来、谈话记录等。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用，它们将作为支持您主张的重要依据。
四、采取法律手段维护权益
如果与公司协商无果，那么您可以考虑采取以下法律手段来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：您可以向当地劳动监察部门提交投诉材料，详细说明单位调岗降薪的违法事实，并请求其进行调查处理。劳动监察部门有权对单位进行监督检查，并责令其改正违法行为。
申请劳动仲裁：如果投诉无果，或者您认为单位的调岗降薪行为已经严重违反了法律法规或劳动合同约定，那么您可以在劳动争议发生之日起一年内向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要整理好所有相关证据和材料，清晰陈述事实和理由，并提出具体要求（如恢复岗位、支付工资差额等）。
提起诉讼：如果您对仲裁裁决不满意，或者仲裁裁决未能完全满足您的诉求，那么您可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将依据事实和法律作出最终判决，您需要积极配合诉讼程序。
五、总结与建议
面对单位调岗降薪的情况，您应保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则及时收集证据并采取法律手段维权。同时，了解并熟悉相关法律法规将有助于您更好地应对此类问题。在整个过程中，证据的收集和保留是维权成功的关键，因此您应时刻注意保留与调岗降薪相关的各种证据。希望这些建议能对您有所帮助。