公司强迫员工牺牲个人休息时间参加培训，这一行为是否违法，需结合具体情况及法律法规来综合判断，但通常情况下，这种行为很可能构成违法。以下是从不同角度的详细分析：
一、法律法规层面
《中华人民共和国劳动法》的相关规定：
- 根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这明确了劳动者的工作时间上限，保护了劳动者的休息权。
- 《劳动法》第四十一条进一步规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。这限制了用人单位延长工作时间的条件和时长。
- 若公司强迫员工在休息时间参加培训，且未与员工协商或未支付加班费，很可能违反了上述关于工作时间和休息休假的规定。
《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定：
- 根据《劳动合同法》第三十一条，用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。这直接禁止了用人单位强迫劳动者加班的行为。
- 若公司以强迫方式要求员工参加培训，且该培训并非员工自愿或非工作必需，可能构成变相强迫加班，违反了《劳动合同法》的上述规定。
二、实际操作层面
培训的性质与目的：
- 如果培训是公司为了提升员工技能、促进员工发展而组织的，且培训时间安排合理，未占用员工过多的休息时间，同时公司也支付了相应的加班费或调休，那么这种行为可能不构成违法。
- 但如果培训是公司为了完成自身任务或目标，而强迫员工在休息时间参加，且未给予员工任何补偿或调休，那么这种行为很可能构成违法。
员工的权益保护：
- 员工有权拒绝公司的不合理要求，包括强迫参加培训。如果员工认为公司的行为侵犯了自己的合法权益，可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
- 员工在维护自己权益的同时，也应注意保留相关证据，如培训通知、加班记录、工资条等，以便在需要时提供证明。
三、法律后果与建议
法律后果：
- 如果公司强迫员工牺牲个人休息时间参加培训的行为被认定为违法，公司可能面临劳动监察部门的处罚，包括警告、罚款等。
- 同时，公司还可能需要向员工支付加班费、经济补偿等费用，以弥补员工的损失。
建议：
- 对于公司而言，应合理安排培训时间，避免占用员工的休息时间。如果确实需要员工在休息时间参加培训，应与员工协商并支付相应的加班费或调休。
- 对于员工而言，应了解自己的合法权益，并在遇到不合理要求时勇敢拒绝。同时，也应注意保留相关证据，以便在需要时维护自己的权益。
综上所述，公司强迫员工牺牲个人休息时间参加培训的行为，在大多数情况下很可能构成违法。如果你或你身边的人遇到了类似的情况，可以直接向我咨询，我会根据具体情况为你提供更详细的法律建议。