收到被通知拘留的消息，同时自己又处于抑郁状态，这确实是一个非常艰难和需要细致处理的情境。首先，我想强调的是，面对这样的挑战，保持冷静和积极寻求帮助是非常重要的。以下是一些具体的建议，希望能对你有所帮助：
一、了解拘留相关法规与权益
根据《拘留所条例》，拘留所应当依法保障被拘留人的人身安全和合法权益，不得侮辱、体罚、虐待被拘留人。你有权了解自己的拘留原因、期限以及享有的权利，如通信权、会见权等。如果对拘留决定有异议，可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。
二、关注自身心理健康
及时寻求专业帮助：抑郁是一种需要专业治疗的心理疾病。如果你已经被诊断为抑郁，或者感到情绪极度低落、无助，建议立即联系专业的心理咨询师或精神科医生。他们可以提供必要的心理支持和药物治疗建议。
保持与亲友的沟通：尽管你可能感到羞耻或尴尬，但与亲友分享你的感受和困境是非常重要的。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你度过难关。
尝试放松技巧：在拘留期间，你可以尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐，以缓解紧张和焦虑情绪。
三、与拘留所沟通
告知健康状况：在入所时，应主动向拘留所工作人员告知你的抑郁状况以及正在接受的治疗。这有助于他们更好地了解你的需求，并提供必要的照顾和支持。
了解医疗设施：询问拘留所是否提供心理健康服务或能够安排外部医疗资源。如果可能，争取获得必要的药物治疗和心理辅导。
四、准备应对策略
制定日常计划：在拘留期间，尽量保持规律的作息时间，参与拘留所组织的活动，这有助于你保持积极的心态和身体健康。
记录感受与思考：如果条件允许，可以写日记记录自己的感受和思考。这不仅有助于你理清思绪，还能在日后回顾时提供宝贵的自我反思材料。
五、法律援助与申诉
如果你认为自己的拘留是不公正的，或者拘留过程中的权益受到了侵害，可以考虑寻求法律援助。你可以联系当地的法律援助机构或律师，了解你的法律权利和可能的申诉途径。
最后，我想强调的是，面对拘留和抑郁的双重挑战，你并不孤单。有许多人愿意并能够提供帮助和支持。请保持希望，积极寻求帮助，并相信自己能够度过这个难关。