结论前置：面对老公起诉离婚且强行要求过夫妻生活的情况，您有权坚决拒绝，并可通过法律途径保护自身权益。以下从法律、应对措施、证据收集三个角度为您详细分析：

1. 法律层面：强行发生关系可能构成犯罪

根据《中华人民共和国刑法》第二百三十六条，以暴力、胁迫或其他手段强奸妇女的，处三年以上十年以下有期徒刑。即使双方是夫妻关系，只要违背女方意愿强行发生性行为，仍可能构成强奸罪。

• 关键点：婚姻关系不等于性同意的永久授权，女方有权在任何时候拒绝性行为。
  
• 法律依据：最高人民法院、最高人民检察院、公安部、司法部《关于依法办理家庭暴力犯罪案件的意见》明确指出，对正在实施的家庭暴力，受害人有权报警，公安机关应依法处理。

2. 应对措施：如何保护自身安全

• 立即拒绝并明确表态：用语言或行动（如推开、逃离）表明拒绝态度，避免因“半推半就”被误解为同意。
  
• 保留证据：
  
  • 身体伤痕：如抓痕、淤青等，及时拍照并就医，保留病历记录。
    
  • 通讯记录：保存对方威胁、强迫的短信、微信、录音等。
    
  • 证人证言：若有目击者（如子女、邻居），可请其作证。
    
• 报警处理：立即拨打110，要求警方出警并制作笔录。若警方未及时处理，可要求出具《不予立案通知书》，并向上一级公安机关复议或向检察院申请立案监督。

3. 离婚诉讼中的应对策略

• 主张对方存在过错：若对方在婚姻中存在家庭暴力（包括性暴力），可依据《民法典》第一千零九十一条，在离婚时主张损害赔偿，并要求多分财产。
  
• 申请人身安全保护令：向法院提交证据（如报警记录、伤情照片），申请禁止对方接近、骚扰、威胁您及近亲属。法院需在72小时内作出裁定，情况紧急的24小时内作出。
  
• 子女抚养权争取：若对方存在暴力行为，法院在判决子女抚养权时，通常会优先考虑无暴力行为的一方。

4. 心理与情感支持

• 寻求专业帮助：联系当地妇联、心理咨询机构，获得心理疏导和法律援助。
  
• 避免单独相处：在诉讼期间，尽量与亲友同住，减少与对方单独接触的机会。

最后提醒：离婚诉讼中，对方的行为可能涉及刑事与民事双重责任，您无需因婚姻关系而妥协。若遇到紧急情况，请第一时间联系警方或直接向我咨询具体应对方案。