当乘坐的大巴发生车祸导致乘客受伤时，乘客可以通过以下几种途径来寻求赔偿：

一、向承运人索赔

根据《民法典》的相关规定，客运合同成立后，运输公司作为承运人有义务将乘客安全运输到约定地点。如果大巴事故导致乘客受伤，乘客可以基于运输合同关系，要求大巴所属的运输公司承担违约赔偿责任。这种赔偿通常包括医疗费、误工费、护理费等因事故导致的合理费用。

操作步骤：

1. 收集并保存好与事故相关的证据，如病历、诊断证明、医疗费用清单等。
2. 与运输公司进行协商，提出赔偿要求，并附上相关证据。
3. 如果协商无果，可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼。

二、向侵权方索赔

如果事故是由第三方（如其他车辆驾驶人）的侵权行为导致的，乘客还可以要求侵权方承担侵权赔偿责任。这同样包括医疗费、误工费等因事故导致的损失。

操作步骤：

1. 确定侵权方，并收集其侵权行为的证据，如事故责任认定书、现场照片、证人证言等。
2. 与侵权方进行协商，提出赔偿要求，并附上相关证据。
3. 如果协商不成，同样可以通过法律途径解决。

三、向保险公司索赔

旅游大巴通常购买了承运人责任险，这是一种针对承运人责任的保险。在事故发生后，乘客可以向保险公司申请理赔。

操作步骤：

1. 确认大巴是否购买了承运人责任险，并了解保险的具体条款和赔偿范围。
2. 收集并保存好与事故相关的证据，如病历、诊断证明、事故责任认定书等。
3. 向大巴运营方提出协助索赔的请求，由运营方向保险公司报案。
4. 根据保险公司的要求，提供必要的材料和信息，以便保险公司进行理赔。
5. 如果保险公司拒绝赔偿或赔偿金额不满意，可以考虑通过法律途径解决。

四、综合索赔与诉讼

在实际操作中，乘客可能同时面临向承运人、侵权方和保险公司索赔的情况。此时，乘客可以根据自己的实际情况和需求，选择向一方或多方提出索赔要求。如果协商无果，乘客可以准备充分的证据，向事故发生地或被告住所地的法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。

注意事项：

• 在索赔过程中，乘客应保持冷静和理性，避免与相关方发生冲突。
• 乘客应尽可能收集并保存好与事故相关的证据，以便在索赔或诉讼过程中使用。
• 如果对法律程序或索赔流程不熟悉，乘客可以咨询专业的律师或法律机构，以获取更详细的指导和帮助。