发现自己的肖像权被侵犯并发布在抖音上，第一步应当迅速且有效地固定证据，这是后续维权的基础。具体来说，你可以按照以下步骤操作：

一、固定证据

1. 留存侵权内容：立即通过截屏、拍照、录屏等方式，将抖音上侵犯你肖像权的图片、视频等证据保存下来。这些证据将直接证明侵权行为的存在。
2. 公证证据：为了增强证据的法律效力，你可以考虑对网页侵权内容进行公证。公证机构出具的公证书具有较高的证明力，有助于在后续的法律程序中维护你的权益。
3. 明确侵权主体信息：尽可能收集侵权人的相关信息，包括姓名、地址、联系方式以及抖音账号信息等。这些信息将有助于你后续与侵权人沟通或向平台投诉时，准确指向侵权主体。

二、与侵权人沟通协商（可选）

在掌握充分证据后，你可以尝试通过抖音私信、电话、短信等渠道与侵权人直接沟通，要求其停止侵权行为并删除相关内容。如果侵权行为给你造成了经济损失或精神损害，你还可以根据实际情况合理提出经济赔偿和精神损害赔偿要求。不过，这一步并非必须，如果直接沟通可能引发冲突或无法取得有效结果，你可以跳过此步骤，直接进行下一步。

三、向抖音平台投诉

1. 提交侵权投诉：抖音平台设有侵权投诉机制，你可以通过抖音APP内的“设置-反馈与帮助-侵权投诉”等路径，向平台提交侵权投诉。在投诉时，你需要提供详细的侵权证据和侵权主体信息，以便平台能够迅速定位并处理侵权行为。
2. 要求平台采取措施：在投诉时，你可以明确要求抖音平台采取必要措施，如删除侵权内容、屏蔽侵权账号、断开侵权链接等。这些措施将有效遏制侵权行为的进一步扩散。

四、后续法律行动准备

如果与侵权人的沟通协商和向抖音平台的投诉均未能解决问题，你需要为后续的法律行动做好准备。这包括：

1. 咨询专业律师：作为专业律师，我可以为你提供具体的法律建议和全程支持。我将根据你的具体情况，起草律师函或准备起诉材料，明确指出侵权事实、法律依据及法律责任，并要求侵权人在规定期限内解决问题。
2. 提起诉讼：如果律师函未能解决问题，你可以向有管辖权的人民法院提起诉讼。在准备起诉时，你需要准备起诉状、证据材料等，确保内容完整、真实。在庭审过程中，你需要如实陈述案件事实，提供相关证据，并进行辩论。法院将依据双方证据和陈述作出判决。

五、加强自我保护意识

除了采取上述维权措施外，你还应加强自我保护意识，避免类似侵权行为再次发生。例如，避免随意在网络上发布个人照片或视频；了解相关法律法规，增强法律意识；在发现侵权行为时，及时采取行动等。

总之，面对肖像权侵权行为，保持冷静并采取积极行动是关键。通过固定证据、与侵权人沟通（可选）、向平台投诉以及准备后续法律行动等步骤，你可以依法有效地维护自身权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。