您好，非常理解您在饭店吃坏嘴后的困扰和不适。针对您的情况，我将依据相关法律法规，为您详细解答如何获得赔偿。
一、法律依据与赔偿原则
根据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，如果饭店提供的食物不符合食品安全标准，导致您身体受损，您有权要求饭店进行赔偿。赔偿包括两部分：一是您因食用坏食物而遭受的实际损失，如医疗费、误工费等；二是您可以要求饭店支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金，若增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元进行赔偿。
二、赔偿内容与证据收集
实际损失赔偿：
- 您需要收集并保留好因食用坏食物而产生的医疗费、误工费等相关费用的凭证，如医院诊断证明、病历、费用清单、误工证明等。这些将作为您索赔的重要依据。
价款赔偿：
- 您有权要求饭店支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。例如，如果您在饭店消费的食物价款为100元，且因食物问题导致身体受损，您可以要求饭店支付至少1000元的赔偿金（若损失三倍超过1000元，则按损失三倍计算）。
三、维权方式与步骤
与饭店协商：
- 首先，您应尽快与饭店负责人取得联系，明确指出食物问题，并展示您收集到的相关证据。
- 提出合理的赔偿要求，如退款、支付医疗费、误工费以及价款赔偿等。
- 在协商过程中，务必保持冷静和理性，争取达成双方都能接受的赔偿协议。
向相关部门投诉：
- 如果与饭店协商无果，您可以向当地的消费者协会（拨打12315）或食品药品监督管理部门（拨打12331）进行投诉。
- 提交详细的投诉材料和证据，包括食物样本（如可能）、医疗证明、消费凭证等。
- 相关部门将对投诉进行调查处理，并可能对饭店进行处罚或调解赔偿。
提起诉讼：
- 如果通过上述途径仍无法解决问题，您可以考虑向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的主张，包括购买食物的凭证、食物存在问题的证据、因食用坏食物导致身体不适的证据等。
- 法院将根据事实和法律规定作出判决，要求饭店承担相应的赔偿责任。
四、注意事项
- 在整个维权过程中，务必保留好所有相关证据和文件，以便在需要时提供证明。
- 保持与饭店和相关部门的沟通畅通，及时了解处理进展和结果。
- 如果您的身体受损情况严重或持续不愈，建议及时就医并咨询专业律师的意见。
希望以上解答能够帮助您了解如何获得赔偿并维护自己的合法权益。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。