劳动仲裁证据交换并不要求必须本人去。以下是对此问题的详细分析：

一、证据交换的非强制性

在劳动仲裁过程中，证据交换并非法定必经程序。根据现行劳动仲裁相关法律法规，是否进行证据交换完全由仲裁机构根据具体案件情况来决定。这意味着，即使您无法亲自到场，也不影响证据交换程序的进行（如果仲裁机构决定进行证据交换的话）。

二、可以委托他人代为参加

1. 法律依据：根据《劳动人事争议仲裁办案规则》，当事人可以委托律师、基层法律服务工作者、近亲属、所在单位推荐的人或其他经劳动争议仲裁委员会认可的公民作为代理人参加仲裁活动。这包括证据交换环节。

2. 所需材料：如果由他人代为参加证据交换，通常需要提供您的授权委托书以及被委托人的身份证明文件（如身份证）。授权委托书应明确委托事项和权限，确保被委托人能够合法地代表您进行仲裁活动。

三、本人到场与委托代理的利弊分析

1. 本人到场：

   • 优点：能够直接表达诉求，回答仲裁庭询问，更准确地传达自己的意思；同时，也能及时了解仲裁进程和结果，更好地维护自身权益。
   • 缺点：可能因个人原因（如生病、外地出差等）无法到场，导致仲裁程序延误或权益受损。

2. 委托代理：

   • 优点：在您无法亲自到场时，能够保障您的权益不受损害，使仲裁程序得以顺利进行；代理人具备专业知识，能更好地为您提供法律帮助。
   • 缺点：代理人可能无法完全理解您的真实意图，或在表达上存在差异；同时，您需确保代理人忠诚、勤勉地履行代理职责。

四、特殊情形下的要求

尽管证据交换和委托代理在一般情况下是可行的，但在某些特殊情况下，如仲裁庭需要核实身份、调查取证或案件涉及关键事实需要您亲自陈述时，仲裁庭可能会要求您亲自到场。这是为了确保仲裁程序的公正性和准确性，以及保护您的合法权益。

五、建议与注意事项

1. 密切关注仲裁庭通知：无论您选择亲自到场还是委托代理人，都应密切关注仲裁庭的通知和要求，确保按时参加证据交换和其他仲裁活动。

2. 准备充分：如果委托代理人参加，应确保代理人了解案情和您的诉求，并准备好相关证据材料。

3. 保持沟通：与代理人保持密切沟通，及时了解仲裁进程和结果，以便做出相应调整。

总结：劳动仲裁证据交换并不要求必须本人去，您可以根据自身情况选择亲自到场或委托代理人参加。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。