结论前置：若邻居未经您同意，擅自将您的姓名和单位信息发布到网上，该行为可能侵犯了您的隐私权或个人信息权益，您可以通过民事诉讼途径来维护自己的合法权益。以下是具体的起诉步骤和注意事项：

1. 收集证据：

   • 截图或保存邻居发布您信息的网页、社交媒体帖子等证据，确保证据的真实性和完整性。
   • 如果可能，获取发布信息的具体时间、地点（如网址）以及发布者的身份信息（如邻居的姓名、联系方式等）。
   • 若有其他目击者或知情者，可以请他们出具书面证言或作为证人出庭。

2. 确定管辖法院：

   • 根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，您可以选择向被告住所地（即邻居的居住地）或者侵权行为地（如信息发布地的法院）的基层人民法院提起诉讼。
   • 考虑到实际操作的便利性，您可以选择距离您较近或处理此类案件经验较丰富的法院。

3. 撰写起诉状：

   • 起诉状应明确列明原告（您本人）和被告（邻居）的基本信息，包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等。
   • 详细陈述事实与理由，包括邻居如何侵犯您的隐私权或个人信息权益，以及该行为给您带来的具体损害（如精神损害、名誉损失等）。
   • 提出具体的诉讼请求，如要求邻居停止侵权行为、删除已发布的信息、公开赔礼道歉、赔偿经济损失及精神损害抚慰金等。

4. 提交起诉状及证据：

   • 将撰写好的起诉状及收集到的证据一并提交给选定的法院。
   • 法院在受理案件后，会向被告送达起诉状副本及开庭传票等法律文书。

5. 参与庭审及调解：

   • 在庭审过程中，您需要按照法院的安排出庭，并就案件事实进行陈述和答辩。
   • 法院可能会组织双方进行调解，如果调解成功，可以达成调解协议并结束诉讼；如果调解不成，则由法院依法作出判决。

6. 执行判决：

   • 如果法院判决支持您的诉讼请求，但邻居未履行判决义务，您可以向法院申请强制执行。
   • 法院会采取相应的执行措施，如查封、扣押、拍卖财产等，以确保判决得到履行。

注意事项：

• 在起诉前，您可以先尝试与邻居进行沟通协商，看是否能够通过和解的方式解决问题。
• 如果邻居的行为同时违反了其他法律法规（如治安管理处罚法等），您还可以向相关部门报案或投诉。
• 在整个诉讼过程中，建议您保持冷静和理性，遵循法律程序和规定，以维护自己的合法权益。

如果您在起诉过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。