结论前置：在对方以探视孩子为由打扰您生活的情况下，您不能直接减少对方的探视权，但可以通过与对方协商、向法院申请调整探视方式或时间、以及在必要时寻求法律帮助等途径，来合理解决这一问题。

一、理解探视权的基本法律框架

首先，我们需要明确探视权是法律赋予非直接抚养子女一方的一项权利，旨在保障子女与非直接抚养方之间的情感交流和亲子关系的维系。根据《民法典》的相关规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。因此，直接减少对方的探视权并不是一个合法的选择，除非存在法定事由，如探视对子女身心健康不利等。

二、与对方协商调整探视方式或时间

1. 友好沟通：您可以尝试与对方进行友好沟通，表达您对当前探视方式或时间的不满，以及这种探视方式对您生活造成的困扰。通过协商，双方可以共同寻找一个更合适的探视方案，如调整探视时间、地点或方式等。

2. 制定书面协议：如果双方能够达成一致，建议将协商结果制定成书面协议，并明确探视的具体时间、地点、方式以及违约责任等。这样不仅可以保障双方的权益，还可以在出现争议时提供明确的依据。

三、向法院申请调整探视方式或时间

1. 收集证据：如果与对方协商无果，您可以考虑向法院申请调整探视方式或时间。在此之前，您需要收集相关证据，如对方探视时对您生活造成的具体困扰、子女对当前探视方式的反应等。这些证据将有助于法院更全面地了解情况，并作出合理的判决。

2. 提出申请：您可以向法院提交书面申请，说明调整探视方式或时间的理由和依据，并附上相关证据。法院将根据实际情况进行审理，并作出相应的判决。

四、在必要时寻求法律帮助

1. 咨询专业律师：如果您在处理这一问题过程中遇到法律难题或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师将根据您的具体情况提供法律建议和指导，帮助您更好地维护自己的权益。

2. 申请法院强制执行：如果对方不履行法院判决或协议约定的探视义务，您可以向法院申请强制执行。法院将采取相应措施确保判决或协议得到执行，从而保障您的合法权益。

五、注意事项

• 保持冷静和理性：在处理这一问题过程中，请保持冷静和理性，避免情绪化行为导致矛盾升级。
• 尊重子女的意愿和感受：在调整探视方式或时间时，请充分考虑子女的意愿和感受，确保他们的身心健康得到保障。
• 遵守法律程序：在处理这一问题过程中，请遵守法律程序和相关规定，不要采取非法手段来解决问题。

最后，如果您在处理这一问题过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。我将根据您的具体情况提供法律建议和指导，帮助您更好地维护自己的权益。