若面临建设银行信用贷款还不上的情况，应尽早与银行相关部门沟通并采取措施，以避免逾期带来的不良后果。以下是根据不同情况提供的具体解决办法和建议：
一、短期资金周转困难
申请贷款展期：
- 若您短期内资金周转不开，可在贷款到期前向建设银行提出展期申请。银行会根据您的实际情况审核是否同意展期及展期期限。根据银行规定，短期贷款展期累计不得超过原贷款期限；中期贷款展期累计不得超过原贷款期限的一半；长期贷款展期累计不得超过3年。
最低还款或分期还款（如适用）：
- 如果您的贷款是通过信用卡形式发放的，可以考虑选择最低还款额还款，即偿还账单金额的一定比例（通常为10%左右），剩余部分计入下期账单，但会产生利息。
- 也可申请账单分期，将本期账单金额分成若干期偿还，需支付一定的分期手续费，但能缓解当期还款压力。
二、预计较长时间还款困难
与银行协商还款计划：
- 主动联系建设银行的贷款经办机构或客服，说明您的经济状况及还款困难，表达积极还款意愿，尝试协商制定新的还款计划。可能包括重新分期、延长还款期限、调整还款方式等。银行会综合评估您的还款能力和信用状况来决定是否同意调整。
寻求外部资金支持：
- 考虑向亲朋好友借款以偿还银行贷款，避免逾期导致的不良信用记录和高额罚息。待经济状况好转后，再偿还借款。
三、面临逾期且可能产生严重后果
及时沟通并说明情况：
- 贷款逾期后，立即与建设银行联系，如实说明无法按时还款的原因，表达还款诚意和决心，争取银行的理解和支持。保持与银行沟通畅通，及时接听催收电话，如实说明还款进展和困难。
制定并执行还款方案：
- 根据实际收入和支出情况，制定合理的还款计划并与银行协商。可能包括先偿还部分欠款，剩余部分按新计划逐步偿还。银行可能会根据您的实际情况同意这种安排。
避免恶意拖欠：
- 恶意拖欠会导致高额罚息、违约金，并严重影响个人信用记录。银行可能采取法律手段追讨欠款，甚至将您列入失信名单，影响未来的贷款、信用卡申请及出行等方面。
四、特殊情况处理
遭遇重大变故：
- 因重大疾病、意外事故等不可抗力因素导致无法按时还款时，可向银行提供相关证明材料，如医院诊断证明、事故报告等。银行可能会给予宽限期或减免部分利息。
抵押物处置风险（如适用）：
- 对于抵押贷款，若长期无法偿还，银行有权依法处置抵押物。您应尽量与银行协商其他解决方案，如自行变卖抵押物以偿还贷款，以减少损失。
五、法律风险与应对
可能面临的法律诉讼：
- 长期不还款且与银行协商无果时，银行可能会向法院提起诉讼。一旦银行胜诉，法院会判决您偿还贷款本息、罚息、违约金等费用。若您仍不履行判决，银行可申请强制执行，法院将依法查询、冻结、划拨您的银行存款，查封、扣押、拍卖您的财产。
积极参与诉讼与调解：
- 收到法院传票后，您应积极参与诉讼过程，向法院说明实际情况和还款意愿。在诉讼中，您可以与银行进行调解，达成新的还款协议。
面对贷款无法按时偿还的困境，您应首先保持冷静，及时与银行沟通协商，寻求合理的解决方案。同时，也应积极筹款以备不时之需，并尽量避免恶意拖欠导致的严重后果。在整个过程中，您应了解自己的法律权益和义务，积极参与相关程序，以确保自身合法权益得到保护。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。