朋友欠你一万多块钱，你可以通过以下几种方式来讨要回来：

一、友好协商

1. 直接沟通：首先，你可以尝试直接与朋友沟通，明确表达你的还款要求。在沟通过程中，尽量保持冷静和理性，了解对方还款的困难，并协商一个合理的还款计划。
2. 保留证据：在沟通过程中，记得保留聊天记录或通话录音等证据，以备不时之需。这些证据在后续的追讨过程中可能会起到关键作用。

二、第三方调解

1. 共同朋友斡旋：如果直接沟通无果，你可以考虑找共同的朋友从中斡旋，帮助你们达成一个双方都能接受的还款协议。
2. 人民调解委员会：你还可以向当地的人民调解委员会申请调解。调解委员会会居中协调，帮助你们解决纠纷。

三、法律途径

1. 准备证据：如果协商和调解都无法解决问题，你可以考虑走法律途径。首先，你需要准备好能证明借款事实和金额的证据，如借条、转账记录、聊天记录等。
2. 撰写起诉状：接下来，你需要撰写起诉状，明确你的诉讼请求和事实理由。起诉状需要详细、准确地描述借款过程、金额以及对方未还款的事实。
3. 向法院起诉：然后，你可以向有管辖权的法院提起诉讼。法院受理后会开庭审理，如果证据充分，法院会判决对方偿还借款。
4. 申请强制执行：如果判决生效后，对方仍不履行还款义务，你可以在规定期限内申请强制执行。法院会通过查询、冻结、划拨对方财产等措施，强制其还款。

四、注意事项

1. 诉讼时效：在追讨过程中，你需要注意诉讼时效。一般来说，民事诉讼时效为三年，你需要在时效内主张权利，避免因时效问题导致权益受损。
2. 避免过激行为：在追讨过程中，尽量避免采取过激行为，如威胁、恐吓等。这些行为不仅可能违法，还可能破坏你们之间的友谊关系。
3. 保持冷静和理性：无论采取哪种方式追讨欠款，都需要保持冷静和理性。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或决定。

示例说明：

假设你和朋友之间有明确的借条和转账记录作为证据。你可以先尝试直接与朋友沟通还款事宜，如果对方表示有困难，你可以协商一个分期还款的计划，并保留好相关的聊天记录作为证据。如果沟通无果，你可以找共同的朋友帮忙调解，或者向人民调解委员会申请调解。如果调解仍然无法解决问题，你可以准备好证据，撰写起诉状，向法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要按照法院的要求提供证据和参加庭审。如果判决生效后对方仍不还款，你可以申请强制执行，通过法院强制手段促使对方还款。

后续建议：

在追讨过程中，如果遇到任何法律问题或困惑，都可以随时向我咨询。我会根据你的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。同时，也建议你以后在借款时尽量签订书面借条，并保留好转账记录等证据，以便在需要时维护自己的合法权益。