面对争吵骂人被对方录音并发布到抖音上的情况，你可以按照以下步骤来处理：
一、初步应对与沟通
保持冷静，避免冲突升级：
- 在得知自己的不当言行被录音并发布后，首先要做的是保持冷静，不要因为情绪激动而做出更过激的反应。冲动行为只会让事情变得更加复杂和难以解决。
尝试与对方沟通：
- 诚恳道歉：主动联系对方，以平和、真诚的态度承认自己的错误，并就骂人行为向对方道歉。这有助于缓解紧张气氛，为后续的协商打下基础。
- 协商删除：在道歉后，与对方商量请求其删除发布的视频。强调该视频可能对你造成的负面影响，如名誉损害、社会评价降低等，并表达希望和解的意愿。
了解对方意图：
- 询问对方录制并发布视频的目的。如果对方仅是为了留存证据或表达不满，并无恶意传播或诽谤的意图，双方可尝试达成和解，并承诺未来注意言行。
二、保留证据与防范风险
记录详情：
- 详细记录视频录制的时间、地点、内容以及发布的时间、平台等信息。这些信息将作为日后可能的证据，用于维护自己的合法权益。
评估录音内容：
- 检查录音是否涉及你的隐私或敏感信息，以及你是否曾同意被录音。若内容涉及隐私且未获同意，你的法律权益可能受到侵犯，有权要求对方停止侵权行为。
三、寻求第三方协助
- 第三方调解：
- 如果直接沟通效果不佳，可寻求双方都信任的第三方（如共同朋友、家人或社区调解委员会）进行调解。第三方能更客观地看待问题，帮助双方有效沟通和协商，达成和解协议。
四、法律途径维权
咨询律师（即向我咨询）：
- 若对方将视频公开或用于威胁、诽谤等不法行为，严重侵犯了你的名誉权等合法权益，应及时向我咨询，了解相关法律规定和维权途径。
采取法律措施：
- 要求停止侵权：在律师的指导下，向对方发出律师函或采取其他法律手段，要求对方立即停止侵权行为，如删除视频、停止传播等。
- 消除影响、恢复名誉：若视频已经对你造成了负面影响，可要求对方采取措施消除影响、恢复你的名誉，如发布澄清声明等。
- 赔礼道歉：要求对方以书面或口头形式向你赔礼道歉，承认错误并表达歉意。
- 追究刑事责任：若情节严重，如构成侮辱罪、诽谤罪等，还可依法追究对方的刑事责任。
五、总结与建议
- 言行需谨慎：无论在任何情况下，都应保持冷静和理性，尊重他人的权利和尊严。使用侮辱性语言或攻击性行为很容易引发不必要的纠纷和法律问题。
- 合法维权：通过合理、合法的手段维护自己的权益，才是解决问题的最佳方式。不要采取过激行为或报复手段，以免让自己陷入更不利的境地。
- 预防为主：时刻提醒自己，言行举止需符合法律法规和社会公德，以避免类似纠纷的再次发生。
面对此类情况，保持冷静、理性沟通、保留证据、寻求第三方协助或采取法律措施都是有效的应对策略。如果你有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询。