培训机构虚假宣传主要违反了以下法律法规：
《中华人民共和国反不正当竞争法》
- 第八条明确规定，经营者（包括培训机构）不得对其商品（或服务，如培训课程）的性能、功能、质量、销售状况、用户评价、曾获荣誉等作虚假或者引人误解的商业宣传，欺骗、误导消费者。若培训机构违反此规定，将由监督检查部门责令停止违法行为，并处以二十万元以上一百万元以下的罚款；情节严重的，罚款将提升至一百万元以上二百万元以下，甚至可能吊销营业执照。
《中华人民共和国广告法》
- 第四条强调，广告不得含有虚假或者引人误解的内容，不得欺骗、误导消费者。培训机构在宣传其课程或服务时，若发布虚假广告，市场监督管理部门将责令停止发布，消除影响，并处以广告费用三倍以上五倍以下的罚款；情节严重者，罚款将更高，甚至可能面临吊销营业执照等处罚。
《中华人民共和国消费者权益保护法》
- 第五十六条规定，经营者（包括培训机构）对商品或服务作虚假宣传的，除承担民事责任外，还将受到行政处罚，包括警告、没收违法所得、罚款等；情节严重的，还可能被责令停业整顿或吊销营业执照。此外，消费者因虚假宣传遭受损失的，有权要求经营者增加赔偿。
法律后果与建议：
- 行政责任：培训机构若进行虚假宣传，将面临上述法律规定的行政处罚，包括罚款、吊销营业执照等。这些处罚不仅会对培训机构的声誉造成严重影响，还可能导致其无法继续经营。
- 民事责任：若虚假宣传损害了消费者的合法权益，如导致消费者支付了不必要的费用或接受了质量不符的培训服务，培训机构需依据《民法典》的相关规定承担民事侵权责任，赔偿消费者的损失。
- 刑事责任：在极少数情况下，如果虚假宣传行为构成犯罪（如虚假广告罪），则可能触犯《中华人民共和国刑法》，面临有期徒刑、拘役和罚金等刑事处罚。
建议：
- 培训机构在进行广告宣传时，必须严格遵守相关法律法规，确保广告内容的真实性和合法性。避免夸大其词或虚构事实，以免误导消费者并引发法律纠纷。
- 消费者在选择培训机构时，应提高警惕，理性消费。对于发现的虚假宣传行为，应及时向相关部门举报，以维护自身权益和良好的市场环境。
如果您或他人遇到了培训机构虚假宣传的问题，并因此遭受了损失，可以直接向我咨询，我会根据具体情况提供详细的法律建议和帮助。