结论概述：根据新闻背景，*ST元成和*ST沐邦两家公司发布了退市风险警示，若其发布程序符合《上海证券交易所股票上市规则》等相关法律法规的规定，则属于合法合规行为。以下从退市风险警示的发布条件、法定程序、法律后果及对公众的启示等角度进行详细分析。

一、退市风险警示的发布条件

根据《上海证券交易所股票上市规则》等相关法律法规，上市公司股票被实施退市风险警示，通常是因为公司出现财务状况异常或者其他异常情况，导致其股票存在终止上市风险。具体来说，可能包括以下几种情况：

1. 财务指标不达标：如最近两个会计年度经审计的净利润连续为负值，或者最近一个会计年度经审计的期末净资产为负值等。
2. 审计意见异常：如最近一个会计年度的财务会计报告被出具无法表示意见或者否定意见的审计报告等。
3. 其他异常情况：如未在法定期限内披露年度报告或者半年度报告，且在公司股票停牌两个月内仍未披露等。

二、退市风险警示的法定程序

上市公司在发布退市风险警示时，必须遵循严格的法定程序，以确保信息的真实、准确、完整和及时。具体来说，通常包括以下几个步骤：

1. 内部审议：上市公司董事会应当对公司是否存在退市风险进行审议，并形成书面决议。
2. 信息披露：上市公司应当在董事会审议通过后，及时向证券交易所提交书面报告，并按照证券交易所的要求披露退市风险警示公告。公告中应当详细说明公司被实施退市风险警示的原因、可能面临的后果以及公司拟采取的应对措施等。
3. 证券交易所审核：证券交易所对上市公司提交的退市风险警示公告进行审核，确认其符合相关法律法规和证券交易所的规定后，予以公告。

三、法律后果

若上市公司未按照法定程序发布退市风险警示，或者发布的信息存在虚假记载、误导性陈述或者重大遗漏，将可能面临以下法律后果：

1. 证券交易所的纪律处分：证券交易所可以对上市公司及其董事、监事、高级管理人员等责任人员给予通报批评、公开谴责等纪律处分。
2. 投资者的索赔：若因上市公司未按照法定程序发布退市风险警示或者发布的信息存在虚假记载、误导性陈述或者重大遗漏，导致投资者遭受损失的，投资者可以依法向上市公司提起民事赔偿诉讼。
3. 监管机构的行政处罚：中国证监会等监管机构可以对上市公司及其责任人员给予警告、罚款等行政处罚，情节严重的，还可以对相关责任人员采取市场禁入等措施。

四、对公众的启示

对于广大投资者而言，上市公司发布退市风险警示是一个重要的风险提示信号。投资者应当密切关注上市公司的公告信息，及时了解公司的经营状况和财务状况，以便做出理性的投资决策。同时，投资者也应当增强风险意识，谨慎投资，避免盲目跟风或者听信小道消息等行为。

五、结合新闻背景的具体分析

根据新闻背景，*ST元成和*ST沐邦两家公司发布了退市风险警示。若这两家公司在发布退市风险警示时，已经按照上述法定程序进行了内部审议、信息披露和证券交易所审核等步骤，且发布的信息真实、准确、完整和及时，则其发布退市风险警示的行为是合法合规的。反之，若其发布程序存在瑕疵或者发布的信息存在虚假记载、误导性陈述或者重大遗漏等情形，则可能面临上述法律后果。

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