针对您提出的“公司名存实亡监事怎么样退出公司”的问题，作为监事，在想要退出公司时，确实需要遵循一定的法律程序和公司章程规定，以确保退出的合法性与合规性。以下是一些详细的建议：
一、协商解除
首先，您可以尝试与公司股东或管理层进行友好沟通，说明您不再担任监事的原因，并请求他们协助您办理退出手续。这种方式通常比较高效且平和，如果能够得到公司的理解和配合，后续的流程将会相对顺利。在协商过程中，建议您明确表达您的辞职意愿，并尽可能获取书面的同意或确认，以便后续办理工商变更登记。
二、辞职
如果您希望正式辞职，那么您需要仔细查阅公司章程中关于监事辞职的具体规定。按照这些规定，您应该向公司董事会（或者不设董事会的执行董事）以及股东会提交一份书面的辞职报告。在辞职报告中，您需要明确表达您辞去监事职务的意愿，以及辞职的生效日期等关键信息。提交辞职报告时，建议您通过合适的方式留存已提交的证据，比如要求公司出具签收回执，或者使用邮政特快专递（EMS）寄送并保留相关凭证。
三、股东会决议罢免
如果协商和辞职的方式都行不通，您可以考虑请求公司股东召开股东会，并提出罢免您监事职务的议案。在会议上，出席的股东将会就罢免议案进行表决。这个表决需要按照《公司法》以及公司章程规定的表决权比例通过。一旦股东会通过了罢免决议，您就可以根据这个决议向公司登记机关申请办理监事的变更登记。
四、股权转让退出（如果适用）
如果您同时是公司的股东，那么您还可以考虑通过依法转让全部股权的方式来退出。这样，一旦您失去了股东身份，您自然也就不再担任监事。在操作过程中，您需要遵循《公司法》以及公司章程关于股权转让的规定，与受让方签订股权转让协议，并办理相关的工商变更登记手续。
五、公司注销（极端情况）
如果公司因为经营不善等原因决定解散并进行注销登记，那么一旦公司主体资格消灭，监事一职也将不存在。不过，这种情况通常比较极端，而且注销程序相对复杂，需要按照法定程序进行清算，包括清理公司财产、通知债权人、处理未了事务等。完成这些步骤后，您才能向登记机关申请注销登记。
六、提起诉讼（最后手段）
如果公司或者其他股东不同意您退出，那么您还可以考虑向法院提起诉讼，请求确认您的监事身份无效或者解除您的监事职务。不过，在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明您是挂名监事以及您退出的合理性。
七、注意事项
在退出过程中，您需要特别注意以下几点：
综上所述，作为监事想要退出公司，您需要遵循法定程序和公司章程规定，确保退出行为的合法性与合规性，并妥善处理后续事宜，以避免潜在的法律风险。希望这些建议能够对您有所帮助。