当追债人跑到您家中时，这确实是一个令人紧张和不安的情况。但请保持冷静，采取合法且合理的措施来应对，以下是详细的建议：

一、保持冷静，避免冲突

首先，务必保持冷静，不要与追债人发生激烈的争执或肢体冲突。情绪化的反应可能会使情况进一步恶化，甚至可能导致不必要的法律后果。

二、核实追债人的身份和债权真实性

1. 要求出示凭证：仔细核对追债人的身份，并要求他们出示相关的债权凭证，如借条、合同等。这是确认其追债合法性的重要步骤。
2. 警惕诈骗：在核实过程中，要警惕可能的诈骗行为。不要轻易相信追债人的口头陈述，务必要求他们提供书面证据。

三、积极沟通与协商

1. 表达还款意愿：坦诚地面对债务问题，不逃避、不否认。以诚信的态度与追债人进行沟通，表达您的还款意愿。
2. 制定还款计划：根据您的实际情况，与追债人共同协商制定合理的还款计划。明确还款的时间节点和金额，以避免纠纷的进一步扩大。
3. 考虑第三方协助：如果双方直接协商陷入僵局，可以考虑邀请亲友、社区调解员等双方都信任的第三方介入协助调解。

四、了解并遵守相关法律法规

1. 熟悉法律条款：了解《中华人民共和国民法典》中关于债权债务的相关规定，确保您的权益不受侵犯。
2. 警惕非法行为：对于追债人采取的威胁、恐吓、骚扰等非法手段，应坚决制止并及时报警。警方会根据情节轻重对追债人进行相应处理。
3. 依法维权：如果无法通过协商解决问题，您可以依法向人民法院提起诉讼，通过法律途径解决债务纠纷。在提起诉讼前，请收集好相关证据，如借条、转账记录、聊天记录等。

五、自我保护与取证

1. 记录沟通过程：在与追债人沟通时，您可以进行录音或录像，以备后续需要作为证据使用。
2. 保存证据：妥善保管与债务相关的所有凭证、合同等证据材料。这些证据可能包括书面文件、电子数据等，对于维护您的权益至关重要。

六、特殊情况处理

1. 高利贷追债：如果您被高利贷追债到家里，应特别注意保护自身及家人的安全。如遇暴力、恐吓等非法手段，应立即报警并向警方说明情况。同时，咨询专业律师以了解自身权益及应对策略。
2. 言语威胁、骚扰：对于追债人的不当言语和行为，应严肃警告并要求其立即停止。若其行为持续不断，可留存证据并报警处理。
3. 非法侵入住宅：如果追债人未经允许强行进入您的住宅或经要求离开而拒不离开，您应明确要求其离开并立即报警。非法侵入他人住宅是违法行为，警方会及时出警处理。

总之，面对追债人到家追债的情况，您应保持冷静、理性应对。通过积极沟通与协商寻求解决方案，同时了解并遵守相关法律法规，确保自身权益不受侵犯。在必要时，可寻求法律援助或依法维权。