解除商品房买卖合同后，您可以要求的赔偿主要包括以下几个方面：
定金赔偿：
- 若因给付定金一方（通常是买方）违约导致合同解除，那么该方无权请求返还定金。
- 若因收受定金一方（通常是卖方）违约导致合同解除，那么该方应当双倍返还定金给买方。
违约金赔偿：
- 如果合同中明确约定了违约金条款，那么违约方应按照约定向守约方支付违约金。
- 违约金的数额一般由双方事先协商确定，但需注意不能过高或过低。若违约金过高或过低，当事人可请求法院或仲裁机构进行适当调整。
赔偿损失：
- 因一方违约解除合同给对方造成损失的，违约方应赔偿对方因此遭受的全部损失，这包括直接损失和间接损失。
- 直接损失通常指已付购房款及利息、因购房支付的税费等。
- 间接损失则可能包括房屋差价损失（即合同约定价格与房屋当前市场价值的差额）、因房价上涨导致守约方另行购房多支出的费用等合理损失。
返还已付购房款及利息：
- 合同解除后，收受购房款的一方（卖方）应返还已收取的购房款给买方。
- 同时，卖方还需按照银行同期贷款利率支付相应利息给买方。
在具体操作中，您需要注意以下几点：
- 合同约定：首先查看合同中是否有关于解除合同后赔偿的明确约定。如果有，那么应优先按照合同约定来执行。
- 证据收集：若合同中没有明确约定或约定不明确，您需要收集相关证据来证明自己的损失。这可能包括付款凭证、市场评估报告、房屋差价证明等。
- 协商与诉讼：在收集到足够证据后，您可以先尝试与对方进行协商，看是否能够达成一致的赔偿意见。如果协商不成，您可以通过诉讼途径来维护自己的合法权益。
举例说明：假设您购买了一套商品房，并支付了定金和部分购房款。后来，由于卖方的原因导致合同无法继续履行并解除。在这种情况下，您有权要求卖方双倍返还定金、支付违约金（如果合同中有约定）、赔偿您因购房支付的税费等直接损失，以及房屋差价损失等间接损失。同时，卖方还需返还您已支付的购房款及相应利息。
最后需要提醒的是，具体的赔偿内容和数额需根据合同约定以及实际情况来确定。如果您在解除商品房买卖合同后遇到赔偿问题，建议直接向我咨询，以便更准确地了解自己的权益和可能的赔偿途径。