您好，关于车祸出院后能否和保险公司出具赔偿方案的问题，我可以为您详细解答。
首先，车祸出院后，您确实可以与保险公司沟通并尝试获取赔偿方案。为了更有效地进行这一过程，我建议您按照以下步骤操作：
整理相关资料：
- 收集包括出院小结、医疗费用清单、诊断证明等在内的所有能证明您受伤及治疗情况的资料。
- 同时，确保您有交通事故责任认定书，这是明确事故责任的关键文件。
估算损失：
- 根据您的医疗费用、因车祸导致的误工损失（您可以提供工资流水等证明）、交通费用等，进行详细的估算，明确自己的损失总额。
与保险公司沟通：
- 主动联系保险公司，说明您的情况，并表达希望尽快解决赔偿事宜的意愿。
- 向保险公司提供您整理好的资料，详细阐述事故经过和您的损失情况。
- 询问保险公司的赔偿方案和流程，这是获取赔偿方案的关键步骤。
协商调整：
- 如果对保险公司的初步赔偿方案不满意，不要急于接受，而是要与保险公司进行协商。
- 有理有据地提出您的异议和要求，例如某些费用的合理性等，争取获得更合理的赔偿。
如协商无果：
- 如果与保险公司的协商没有达成满意的结果，您可以考虑寻求法律途径来维护自己的合法权益，例如通过诉讼等方式。
关于保险公司赔偿的具体内容，通常包括医疗费用赔偿、伤残赔偿（如果伤者构成伤残）、误工费用赔偿、护理费用赔偿以及在伤者死亡的情况下的死亡赔偿等。保险公司会依据保险合同的约定和相关法律法规，对车祸人伤事故中的各项损失进行合理赔偿。但具体赔偿金额需根据实际情况进行核算。
希望这些解答能帮助您更好地与保险公司沟通并获取满意的赔偿方案。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。