针对您提出的“在学校吃坏了怎么赔偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，需要明确的是，如果在学校食堂就餐后出现身体不适，并且确定是因食堂食物问题所导致，那么您作为消费者是有权依法索要赔偿的。赔偿的责任主体可能因情况不同而有所差异，具体来说：
学校作为责任主体： 学校作为照顾学生起居饮食的机构，如果食堂是自营的，那么学校要承担主要的赔偿责任。赔偿内容通常包括学生的医疗费、营养费、家长因照顾孩子所遭受的务工损失以及来往医院的交通费用等。
食堂承包者作为责任主体： 如果学校食堂是承包出去的，那么在食物出现问题导致学生身体不适的情况下，由食堂的承包者承担赔偿责任。
食堂员工或食材提供者作为责任主体： 如果在食物加工过程中，后厨的某些员工违背卫生规定对学生造成损害，那么这些员工需要承担连带赔偿责任。另外，如果食堂承包者在饭菜制作过程中没有过错，而是食材提供者提供了不符合标准的食材，导致学生身体不适，那么由食材提供者承担赔偿责任。
接下来，关于赔偿金额的确定，这并非固定，而是需要结合具体情形来确定。赔偿金额主要涵盖一般健康损害与严重健康损害两种情况：
仅造成一般健康损害： 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可向经营者要求赔偿损失。赔偿方式包括价款十倍或损失三倍的赔偿金，且增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。具体来说，您可以按照就餐所花费金额的十倍来计算赔偿数额，或者按照因食用问题食品而遭受的实际损失（如医疗费、误工费等）的三倍来计算。最终选择价款十倍还是损失三倍，以赔偿金额较高者为准。若两者都不足一千元，则赔偿金额最低为一千元。
造成严重健康损害： 如果因食物问题导致严重健康损害，如需要住院治疗或造成残疾等，那么根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，您有权要求赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。若造成残疾或死亡，还应赔偿相应费用。
最后，关于索赔前的准备与途径，我建议您在索赔前务必收集好相关证据，如就餐凭证、医疗费用收据、诊断证明等。首先尝试与学校或相关部门协商解决，如果协商无果，您可以考虑通过法律途径解决，如向消费者权益保护机构投诉或提起诉讼。
综上所述，因学校食堂食物问题导致身体不适时，您可根据实际情况依法索要赔偿。赔偿金额需结合具体损失情况来确定，并遵循相关法律法规的规定。在索赔过程中，务必保留好相关证据，并选择合适的途径进行维权。