面对被人挟持并要挟犯罪的情况，这是一个非常严重且复杂的法律问题，需要我们从多个角度来理解和应对。

首先，我们要明确的是，被挟持并被迫犯罪并不意味着您需要承担全部的刑事责任。在法律上，有一种情况被称为“胁从犯”，即参与犯罪并非出于本意，而是在受到他人精神压迫（如恐吓、揭露隐私等）下，非自愿地加入了犯罪行列。对于胁从犯，法律会根据其犯罪情节酌情减轻或免除处罚。

然而，要成功证明您是被迫行事，并且这种被迫状态是真实且合理的，您需要关注并分析以下几点：

1. 被迫的具体情节：

   • 您需要详细描述被挟持的过程，包括时间、地点、挟持者的手段、威胁的内容等。
   • 证明您在当时的情境下确实无法自主选择是否实施犯罪行为。

2. 逃脱或寻求援助的可能性：

   • 法院会考虑您在被迫犯罪时是否有逃脱或寻求援助的实际可能性。
   • 如果您有机会逃脱或报警但未采取行动，这可能会影响您被认定为胁从犯的资格。

3. 证据收集：

   • 尽可能收集与被挟持和被迫犯罪相关的证据，如监控录像、目击者证言、通讯记录等。
   • 这些证据将有助于证明您的被迫状态，并为您在法律上的辩护提供有力支持。

接下来，我们谈谈如果涉及绑架罪的情况：

• 绑架罪的量刑标准：
  • 根据我国刑法，如果行为人构成绑架罪的既遂形态，将面临十年以上直至无期徒刑的严厉惩罚，并需承担相应数额的罚金或被没收全部或部分财产。
  • 如果犯罪情节相对轻微，则应处以五年以上十年以下有期徒刑，并缴纳罚金。
  • 如果行为人在实施绑架过程中故意伤害被绑架人，导致其重伤甚至死亡，将面临无期徒刑乃至死刑的严厉惩处，并必须承担没收全部财产的附加刑罚。

但重要的是要强调，如果您是被挟持者，并且能证明您是被迫参与犯罪的，那么您不应承担绑架罪的全部责任。法院会根据您提供的证据和具体情况，对您的刑事责任进行酌情减轻或免除。

最后，我建议您在遇到此类情况时，立即报警并寻求法律援助。警方将能够提供必要的保护，并帮助您收集证据以支持您的辩护。同时，与专业的律师沟通将有助于您更好地理解自己的法律权利和义务，并为您在法律程序中的辩护提供有力支持。