当妇女遭遇家庭暴力时，可以采取一系列合法且有效的措施来保护自己，并寻求法律的支持与援助。以下是一些详细的建议：

一、立即报警并固定证据

1. 及时报警：一旦遭遇家暴，应立即拨打110报警。警方会迅速出警，制止暴力行为，并制作询问笔录、伤情鉴定等，这些记录将作为后续维权的重要证据。
2. 固定证据：在报警的同时，尽量拍摄或录制现场照片、视频，保留施暴者的保证书、威胁短信等，这些都能作为家暴的直接证据。

二、尽快就医并保留病历

1. 及时就医：家暴后，应尽快前往医院就诊，确保伤情得到及时处理。
2. 保留病历：就医时，务必保留好病历、诊断证明等医疗文件，这些文件将证明你遭受的伤害情况，是后续维权的关键证据。

三、申请人身安全保护令

1. 了解保护令：人身安全保护令是一种民事强制措施，旨在禁止施暴者实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为，保护受害者的安全。
2. 申请流程：你可以向当地法院申请人身安全保护令。法院会根据申请情况，在72小时内作出裁定，情况紧急的会在24小时内裁定。

四、寻求相关机构帮助

1. 妇联与居委会：向当地妇联、居委会等机构求助，它们能提供调解、心理疏导等帮助，协助你应对家暴问题。
2. 法律援助：如果经济条件有限，可以申请法律援助，获得专业的法律支持和代理。

五、考虑离婚及损害赔偿

1. 提起离婚诉讼：如果家暴行为严重影响了婚姻关系，你可以向法院提起离婚诉讼。
2. 要求损害赔偿：在离婚诉讼中，作为无过错方，你可以要求家暴者给予损害赔偿，包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。

六、了解法律惩处措施

1. 治安管理处罚：对于实施家暴者，公安机关可以给予治安管理处罚，如警告、罚款、拘留等。
2. 刑事责任追究：如果家暴情节严重，构成犯罪，将依法追究刑事责任，如涉嫌故意伤害罪等。

七、全程注意证据收集与保存

在整个过程中，务必注意收集和保存各类证据，包括报警记录、医疗文件、现场照片、视频、施暴者保证书等。这些证据将在后续维权过程中发挥关键作用，有力支持你的主张。

遭遇家暴时，请勇敢拿起法律武器，维护自身合法权益。不要害怕或犹豫，及时寻求帮助和支持，让自己摆脱困境，重新过上安全、幸福的生活。