结论前置：若他人背后议论对你造成心理、精神伤害，从法律途径维权存在一定难度，但可通过以下方式尝试主张权利，具体需结合实际情况判断。

1. 明确法律上的“侵权责任”构成要件

根据《民法典》第1165条，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。但需同时满足以下条件：

• 行为违法性：议论内容需构成侮辱、诽谤（如捏造事实、恶意贬损人格）；
  
• 主观过错：行为人存在故意或重大过失；
  
• 因果关系：议论行为与精神损害之间存在直接关联；
  
• 损害后果：需达到“严重精神损害”程度（如确诊抑郁症、焦虑症等精神疾病，或因精神损害导致自杀、自残等极端行为）。
  

难点：若议论内容仅为一般性负面评价（如“性格不好”“能力差”），未捏造事实或恶意贬损，可能难以认定为侵权。

2. 收集证据是关键

需证明以下事实：

• 议论内容：通过录音、聊天记录、证人证言等固定证据；
  
• 传播范围：证明议论在特定群体（如同事、同学）中广泛传播；
  
• 损害后果：提供医院诊断证明、心理咨询记录等，证明精神损害与议论行为存在因果关系；
  
• 行为人过错：证明行为人存在故意（如多次、持续议论）。
  

提示：若无法提供充分证据，法院可能驳回诉讼请求。

3. 选择维权途径

（1）民事侵权诉讼

• 案由：一般人格权纠纷（如名誉权侵权）；
  
• 诉讼请求：停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损害抚慰金（需结合损害程度主张金额，一般几千至几万元不等）；
  
• 管辖法院：被告住所地或侵权行为地法院。
  

（2）刑事自诉（极端情况）

若议论内容构成《刑法》第246条规定的“侮辱罪”“诽谤罪”（需达到“情节严重”标准，如多次捏造事实诽谤、造成被害人精神失常等），可向法院提起刑事自诉。但实践中，刑事立案标准较高，需谨慎评估。

4. 替代性解决方案

若证据不足或诉讼成本过高，可考虑：

• 协商解决：通过中间人（如单位、社区）与行为人沟通，要求停止议论并赔礼道歉；
  
• 投诉举报：若议论发生在职场、学校等特定场景，可向单位、学校反映，要求处理；
  
• 心理干预：通过心理咨询缓解精神压力，避免损害扩大。
  

总结：起诉需以充分证据为基础，且需证明损害后果的严重性。建议先评估证据充分性，再决定是否启动法律程序。如有具体证据或场景，可进一步向我咨询，我将结合细节提供针对性建议。